ヨーロッパカップを観るために夜更かしをする際の食事上のタブーは3つある

フランスで2016年欧州選手権が盛況のうちに開催されており、ファンはエキサイティングな試合を見逃さないように夜更かしして試合を観戦しています。しかし、多くの人は試合を見ながらポップコーンを食べたり、気分を上げるためにビールを数本飲んだりするのが好きです。実際、この習慣は非常に望ましくなく、胃腸疾患を引き起こしやすく、急性胃けいれんなどの疾患につながる可能性もあります。では、夜更かししてサッカーを観戦するときの食事上のタブーは何でしょうか?どのような食べ物がより健康的でしょうか?

夜更かししてサッカーを観戦する際の3つの食事上のタブー

1.甘いものを食べない

夜更かしをするときに甘いものは絶対タブーです。夜更かしをするときは、糖分の多い食べ物を食べ過ぎないようにしましょう。糖分が多いとカロリーも高くなりますが、ビタミンBも消費されてしまいます。また、甘いものは疲労感や体重増加を引き起こしやすくなります。

2.ビールを飲まない

夜更かしや飲酒は肝臓に直接ダメージを与え、肝臓障害を引き起こし、脂肪肝や肝硬変などの病気を発症する可能性が高くなります。同時に、夜遅くになると、人間の胃腸は休息状態になり、消化機能は比較的弱くなります。ビールを飲んだり、焼肉を食べたりすると、胃腸疾患を引き起こしやすくなります。

3.眠気を抑えるためにコーヒーを控える

夜更かしする人にとって、リフレッシュのためにまず思い浮かぶのはコーヒーを飲むことです。栄養士によると、カフェインは確かに人を元気にするそうです。しかし、アメリカの聖路加病院睡眠医学研究センターで行われた実験では、カフェインは仕事の効率を上げる効果がない可能性があり、また、効果があったとしてもその効果は短時間しか続かないことが判明した。カフェインは気分をリフレッシュさせる効果はありますが、神経や筋肉の協調に関係するビタミンB群を体内で消費してしまいます。ビタミンB群が不足している人は疲労しやすく、悪循環に陥り、コーヒー中毒の習慣が身に付きやすくなり、ますますコーヒーを必要とするようになりますが、その影響はますます悪化します。

夜更かししてサッカーを観るときに食べると健康的な食べ物は何ですか?

りんご

夜更かしをするときは、適度にリンゴを食べると体に良いです。諺に「リンゴを毎日食べれば医者いらず」とあります。リンゴにはペクチンが豊富に含まれており、排泄を促進し、動脈硬化を予防します。夜更かしをする人は、内分泌障害、便秘、肥満、肌荒れなどになりやすいです。そのため、リンゴに含まれる多量のビタミンとリンゴ酸は、体内に蓄積された脂肪を分解し、肥満を効果的に予防し、ヘモグロビンを増加させ、肌を柔らかくします。

オレンジ

オレンジを適切に食べると、コンピューターの放射線とシミの形成を効果的に減らすことができ、腸を浄化して排便を促進することもできます。これは健康に有益です。オレンジはビタミンCとほぼ同義語になっており、日光やコンピューターの放射線などによる皮膚の損傷を防ぎ、色素粒子の形成を抑制し、皮膚を白くし、潤いを与えます。夜更かしをする人は、休息不足で便秘になりがちです。オレンジに含まれるセルロースとペクチンという独特の物質は、腸をきれいにして排便を促進し、体内の有害物質を排除し、健康を保ち、免疫力を高める効果があります。

アーモンド

アーモンドはタンパク質、食物繊維、マグネシウムを含んでいるので健康的なスナックです。アーモンドは食べ過ぎやすいので、1カップなど、あらかじめ1食分量を計画しておきましょう。

ヨーグルト

低脂肪プレーンヨーグルトに含まれるタンパク質と脂肪は、満腹感を長く持続させるのに役立ちます。ほとんどのヨーグルトには砂糖が含まれているため、プレーンヨーグルトを選び、新鮮なフルーツを加えることをお勧めします。

豚レバー

豚レバーは夜更かしする人にとって目を保護するのにも最適な食品です。夜更かしをする人は豚レバーをよく食べますが、豚レバーはビタミンAを補給し、ドライアイを防ぎ、目の疲れを和らげます。さらに、豚レバーにはビタミンBも含まれており、目に良いだけでなく、人体にとって重要な補酵素を補充し、人体の一部の有毒成分を除去することもできます。夜更かしをすることが多い人は内分泌系に障害があり、体内で生成された毒素を効果的に排除できないことがよくあります。そのため、豚レバーを定期的に食べると、体の解毒に役立ちます。

ニラ

ニラは栄養価が高く、漢方では肝経の一部とされています。また、豊富なカロチンも含まれており、人体に吸収されてビタミンAに変換されます。そのため、夜更かしする人は肝臓を養い、視力を改善するためにニラを食べることが多いです。また、ネギにはシミを除去して肌​​を白くする効果もあり、夜更かしや肝臓へのダメージによる肌トラブルにも非常に良い効果があります。