暑い夏にスイカを夜食に食べないでください

夏になると、スイカは私たちの食卓で最もよく食べられる食べ物になります。スイカが人々に人気なのは、味が良いだけでなく、熱を取り除いて夏バテを緩和し、落ち着きのなさや喉の渇きを解消し、利尿作用や下剤作用を促進するなどの効果があるからです。その効能は非常に強力なので、夏にはスイカを食べるだけでなく、その使い方も知っておく必要があります。では、どのように使うのでしょうか?

夏にスイカを食べるとたくさんのメリットがある

1.あせもを取り除く

夏は暑く、汗をたくさんかくとあせもになりやすくなります。スイカの皮を洗って、スイカの白い部分で患部を優しくこすります（入浴後に塗ると最も効果的です）。涼しくなって心地よく感じるまで約2分間お待ちください。 1日3回塗布すると、通常は2日後には効果が現れます。

2. 歯痛を和らげる

伝統的な中国医学では、スイカの皮が熱中症や喉の渇きなどの症状を治療できると信じられています。スイカの皮を乾燥させた後、ボルネオールを少し加えて歯痛に塗ると痛みが和らぎます。

3. 口腔内潰瘍の治療

口の中に水疱や潰瘍がある場合は、スイカの皮を煎って粉末にし、口の中に含みます。口内炎が治ります。これがスイカの霜の由来です。スイカの皮を緑豆と一緒に煮てスープを飲み、スイカの皮と緑豆を喉の痛みを防ぐ良い飲み物として食べることもできます。

また、乾燥したスイカの皮はお茶に使えます。乾燥したスイカの皮には熱を取り除く効果があります。喉が痛いときや口の中に水ぶくれがあるときは、乾燥したスイカの皮茶を作るといいでしょう。

さらに、一般の人々もスイカを食べる際に注意を払う必要があります。

1. 食前や食後に食べるのは適していません。

スイカに含まれる多量の水分は胃の中の消化液を薄めます。食前や食後に食べると、食べ物の消化吸収に影響します。また、食前に大量のスイカを食べると胃の容積を占有し、食事中のさまざまな栄養素の摂取量が大幅に減少します。しかし、ダイエットで体重を減らしたい人にとっては、食事の前にスイカを食べることは食事量を減らす良い方法です。

2. 冷たいスイカをあまり食べない

暑い日に冷たいスイカを食べると熱を冷ます効果は高いのですが、胃に非常に刺激が強く、脾臓や胃にダメージを与えやすいので、温度と量に注意する必要があります。スイカは冷蔵庫の下段に置くのが最適です。温度は約8〜10℃で、この温度で味が最も良くなります。一度に食べすぎず、ゆっくり食べてください。

スイカを食べることが許されない状況が 2 つあります。

スイカは良い食事ではない

スイカの94%以上は水分ですが、糖分も非常に多く含まれています。通常の甘さのスイカには5%の糖分が含まれているため、スイカのカロリーは非常に高くなります。スイカのカロリーは250kcal/kgです。つまり、8～10キログラムくらいの大きなスイカを毎日食べると、1000～1250キロカロリーのカロリーを摂取することになりますが、普通のご飯一杯には200キロカロリーくらいしか含まれていません。つまり、スイカを食べることは、ご飯を5杯か6杯食べることと同じことになります。したがって、スイカを主食として食べることはお勧めできません。

スイカは夜食には向かない

スイカには糖分が豊富に含まれています。夜寝る前に食べ過ぎるとインスリンが増加し、脂肪の合成を促進します。人体で新しく合成された脂肪のほとんどは腹部に蓄えられます。また、夜間は運動量が減るため、脂肪は蓄えられるだけで消費されません。時間が経つにつれて、小さなお腹が大きくなります。スイカを夜食として長期間食べ続けると、体内に糖が蓄積され、脂肪が増えます。すぐに太ってしまいます。したがって、スイカを夜食として食べることはお勧めできません。