寝返りを打つ必要はもうありません: 不眠症を効果的に緩和する 3 つの食事レシピ

不眠症、そして長期不眠症は、人口に関係なく、今日多くの友人を悩ませている問題です。不眠症は私たちの健康を深刻に脅かす大きな問題です。薬や食事療法で解決できます。おいしい食べ物を使って不眠症を治療したい場合は、次の提案を学ぶ必要があります。

不眠症の治療に何を食べるべきか

1. ヒマワリの種。ヒマワリの種には、リノール酸、複数のアミノ酸、ビタミンなどの栄養素が含まれており、人間の脳細胞の正常な代謝を調節し、神経中枢の機能を改善することができます。毎晩ひまわりの種を一握り食べると、よく眠れます。

2. ハチミツ。蜂蜜には、中枢を養い、気を補い、五臓を鎮め、百薬の長所を調和させる効果があり、不眠症の改善に明らかな効果があります。蜂蜜をスプーン3杯使用し、適量の温水を加えます。毎晩1回飲んでください。

3. クルミ。クルミは神経衰弱、物忘れ、集中力の低下、悪夢などの病気の補助治療として使用できます。クルミの実、ゴマ、桑の葉をそれぞれ 50 グラムずつすりつぶしてペースト状にし、毎晩 15 グラムずつ摂取すると睡眠の質が向上します。

不眠症を治療するレシピ：

1. ダンヘ・フォピアン・スープ

レシピ: クルミの実 5 個、ベルガモットのスライス 6 グラム、サルビア ミルティオリザ 15 グラム、白砂糖 50 グラム。

作り方：ダンセンとシトロンを煎じ、クルミの実と砂糖をペースト状にすりつぶし、ダンセンとシトロンのスープに加え、弱火で10分間煮ます。

効能: 肝臓を鎮め、気を調整し、憂鬱を和らげ、心を落ち着かせます。

2. 黒参入り鶏肉の煮込み

レシピ：鶏肉1羽、黒高麗人参100グラム、ワイン、生姜、玉ねぎ、塩各適量。

作り方：黒参を温水に4～8時間浸し、洗ってスライスし、鶏の腹に入れます。 2. 鶏肉を鍋に入れ、鶏肉がかぶるくらいの水を加え、適量のワイン、生姜、ネギを加え、強火で沸騰させ、その後弱火で煮込みます。鶏肉に火が通ったら、塩を少し加えます。 1日に2回、鶏肉を食べ、スープを飲みます。

効能：気を養い、脾臓を強化し、心臓を養い、精神を落ち着かせます。神経衰弱に適しています。

3. タデ粥

レシピ：タデ 60 グラム、精白米 50 グラム、ナツメ 2 個、白砂糖適量。

作り方：ツルドクダミをぬるま湯にしばらく浸し、水500グラムを加え、汁約300グラムを沸騰させ、米、砂糖、ナツメを加え、さらに水200グラムを加えて粥が濃くなるまで煮て、蓋をしっかり閉めて5分間煮ます。使用方法: 毎晩就寝1時間前に温かいうちに服用してください。1回の治療期間は10日間です。

効能: 血液を養い、心を落ち着かせ、風を払い、経絡を整えます。欠乏や落ち着きのなさによる不眠症、頑固な不眠症、夢見がちな状態、リウマチの痛みなどに適しています。