果物による減量は女性に貧血を引き起こしやすい

女性は男性よりも貧血になる可能性がはるかに高いです。それは単に月経時の出血によるものでしょうか、それとも男性ほど体質が良くないからでしょうか？非常に重要な点の 1 つは、女性は完璧な体型を維持するために体重を減らすのですが、それが最終的に貧血につながるということです。貧血の他の原因は何があるか知っていますか?

果物による体重減少による貧血

栄養学の専門家は、果物は身体の必須栄養ニーズを満たすことができないと人々に警告しています。果物を主食として長期間食べ続けると、貧血やその他の病気につながりやすくなります。

果物には炭水化物やビタミンも含まれていますが、それだけでは十分ではありません。人体の正常な機能には、タンパク質やその他の物質も必要です。果物を多く食べることは、無機塩類の維持に確かに有益ですが、果物には鉄分、カルシウムなどの成分が不足しています。果物を主食として長期間食べ続けると、必然的に体内のこれらの物質が不足し、貧血を引き起こし、また時間が経つにつれて他の病気を引き起こす可能性もあります。

栄養士は、美容に気を遣う女性に対し、フルーツ料理に頼って体重を減らすのは非科学的だと警告しています。目標は、主に食事中の脂肪と肉の摂取を制限することで達成されるべきです。同時に、シリアル、牛乳、魚をもっと食べるべきです。

女性が最も早く血液を補給するために何を食べるべきか

果物：リュウガン、ライチ、ブドウ、さくらんぼ、リンゴ、オレンジ、さくらんぼなど。

野菜：ほうれん草、にんじん、菜種、ニッコウキスゲ、レンコン、赤大根。

穀物：黒米、黒豆、紫米、もち米など。

ナッツ類：ナツメ、クルミ、リュウガンなど。実はこれらにも血液を補う効果があります。

さらに、黒砂糖、ロバの皮のゼラチン、燕の巣などの食品にも、血液を補う効果があります。

血液を強壮する食事のおすすめ：シロキクラゲとカボチャの血液を強壮するスープ

シロキクラゲとカボチャは女性に最も適した美容製品で、血液を養う効果もあり、特に顔色が悪くて黄色っぽい女性に効果的です。

シロキクラゲとカボチャの補血スープを作る前に、必要な材料を準備しておくとよいでしょう。カボチャ 1 個、乾燥した蓮の実 20 グラム、シロキクラゲ 1 個、ナツメ 10 個、適量の氷砂糖です。

作るときは、まずカボチャを洗います。皮をむかない方が味が良くなるのでおすすめです。次に蓮の実を取り除き、ナツメを洗います。鍋の水が沸騰したら、蓮の実と白キクラゲを加え、弱火で15分ほど煮ます。その後、カボチャを加えて柔らかくなるまで煮て食べます。