リンゴ酢を飲んで体重を減らすには、適切な時間を選ぶ必要があります

アップルサイダービネガーは、新しいダイエットドリンクとして、減量を望むますます多くの人々に愛されています。しかし、栄養士は、リンゴ酢が減量に効果的かどうかに関係なく、減量のためにリンゴ酢を頻繁に飲むことの害は無視できないことを皆に思い出させます。

減量のために頻繁にリンゴ酢を飲むことの害は無視できない

アップルサイダービネガーには多くの利点があるにもかかわらず、健康に悪影響を及ぼすものもあります。アップルサイダービネガーは酸であり、発酵の副産物です。アップルサイダービネガーを飲むことが推奨されない理由の 1 つは、それがリンゴではなく酢だからです。リンゴ酢は腐った発酵リンゴから作られているため、酵素とリンゴ酸が豊富に含まれています。

多くの人はリンゴ酸が消化を助けると信じており、肌に良いアルファヒドロキシ酸であると主張する人もいます。しかし、リンゴ酸は結局酸であり、発酵すると乳酸になります。乳酸は、運動後に筋肉の緊張や痛みを引き起こす酸の一種です。

消化器系の働きを理解すれば、塩酸は胃で生成される重炭酸ナトリウムの副産物であり、食べ物を消化する酸ではないことが分かります。胃と腸が食べ物をアルカリ性にしようと懸命に働くと、副産物として塩酸が生成されます。したがって、リンゴ酸は消化酸ではありません。

アップルサイダービネガーにはリンゴ酸が含まれているため、スキンケア効果があり、肌の角質除去に役立つと多くの人が信じています。しかし、ほとんどの人は、皮膚が体内の酸を除去して解毒する主な手段であり、皮膚自体は体内の環境よりもはるかに酸性度が高いことに気づいていません。したがって、酸性の物質を皮膚の表面に使用するのは明らかに賢明な考えではありません。

リンゴ酢を食べて体重を減らすにはどうすればいいですか?

適切な時間を選択する

一般的に、アップルサイダービネガーを飲むのに最適な時間は、食事の30分前と就寝の1時間前です。この2つの時間帯が最適な理由は、食前に飲むことで食欲を効果的に抑え、食事量を減らすことができるからです。寝る前に一杯飲むと、体内の余分なカロリーを消化し、排出するのに役立ちます。しかし、飲むときには注意が必要です。寝る前にお腹が空いているときは飲まないでください。リンゴ酢に含まれる酸性物質は胃壁に一定の影響を与えます。

適切に飲酒する

アップルサイダービネガーはダイエットにとても効果的ですが、飲む方法と量をマスターすることが前提条件です。一般的に、成人は1回あたり約100mlを飲むことができます。しかし、この100mlはすべてリンゴ酢というわけではなく、お湯100mlにリンゴ酢5mlを加えていることになります。お好みに応じて、はちみつやダイエットに効く他の物質を加えることで、ダイエット効果と味を倍増させることもできます。