女性は血液を豊かにする5つの食品を食べて、黄色い顔にさよならしましょう

くすんだ顔色を改善するために何を食べたらいいでしょうか? 気血が豊かであれば、顔色はバラ色で、精神は輝いています。気が不足すると、顔色はくすみ、血が不足すると、顔色のバラ色は失われます。脾臓と胃が不調であれば、栄養分をうまく消化、吸収、輸送することができません。身体を養うのに十分な栄養がなければ、顔色はくすみ、活気がなくなります。したがって、脾臓と胃を強化し、気を補い、血を補い、気と血の両方を補う食品をもっと食べることをお勧めします。

くすんだ顔色を改善するために何を食べたらいいでしょうか?

気血を補うには、補血・補気の食べ物を摂ったり、薬を飲んだりして、ゆっくりケアする必要があります。焦ってはいけません。 気血を補う食べ物は、気血を補うことができます。よく使われる食材としては豚肉、牛肉、鶏肉、豚の胃袋などがあり、一緒に使われる漢方薬としては人参、地黄、当帰、黄耆などがよく使われます。薬は伝統的な中国医学の指導に従って服用する必要があります。

1. 血液と気を養う効果のある食品を多く食べることをお勧めします。

2. 温かくて、味がマイルドで甘い食べ物をもっと食べることをお勧めします。

3. 栄養価が高く消化しやすい食品をより多く摂取することをお勧めします。

4. 良質なタンパク質、葉酸、必須微量元素（鉄、銅など）、ビタミンB12など、「造血原料」を多く含む栄養価の高い食品を多く摂取しましょう。

5. 野菜に含まれる鉄分は少なく、吸収されにくいですが、新鮮な緑の野菜には葉酸が多く含まれています。葉酸はヘモグロビンの生成に関与しています。葉酸欠乏は大球性貧血や混合性貧血を引き起こす可能性があります。したがって、野菜ももっと食べるべきです。

血液を補給するにはどうすればいいですか？これらのダイエットをチェックしてください

1. 健康維持と血液強化のお粥：

心臓と脾臓を養い、滋養強壮する効果がある。

材料：ヒシの実、ハトムギの実、白レンズ豆、蓮の実、ヤムイモ、ナツメ、リュウガン、ユリ各6グラム、ジャポニカ米150グラム。

作り方：まず上記の8種類のハーブを40分間煮て、その後米を加えてお粥になるまで煮続けます。

2. 脾臓を強化し、気を補うお粥：

腎気を補い、骨や腱を強化し、脾臓や胃を強化する効果がある。

材料：羊の骨2本（重さ約100グラム）。精白した日本米またはもち米100グラム、塩少々、生姜、ネギ。

作り方：まず新鮮な羊の骨を取り出し、洗って砕き、水を加えて強火で約20分間煮ます。次に、水の代わりにスープを使い、米を加えてお粥を作ります。強火で10分ほど煮込み、お粥がほぼ出来上がったら、ネギ、生姜、塩を加えてさらに煮込みます。

3. 陰を養い、血を補うお粥：

中を温めて脾臓を強化し、気血を補い、健康と長寿を改善する効果があります。

材料：もち米500グラム、乾燥竜眼30グラム、黒砂糖120グラム、冬瓜飴60グラム、黒ゴマと白ゴマ各15グラム、ナツメ30グラム、白キクラゲ30グラム。

作り方：竜眼の皮をむき、ナツメは洗って芯を取り除き、白キクラゲを浸して不純物を取り除き、もち米を洗って鍋に入れ、ナツメ、竜眼の肉、白キクラゲ、冬瓜の飴を加え、適量の水を加え、強火で半分火が通るまで煮込み、ゴマと黒砂糖を加えてお粥になるまで煮込み、食事として食べます。

4. 血液を養い、虚弱を整える粥：

肝臓と腎臓を養い、血液を養い、虚弱を調整する効果がある。

材料: 加工したツルドクダミ 60g、ナツメ 3〜5 個、精白米 100g。

作り方：まず、準備したイヌタデを煮て濃い汁を取り、残渣を取り除き、ナツメともち米を加えてお粥を作り、出来上がったら適量の黒砂糖を加えて煮ます。熱いうちにお召し上がりください。ツルドクダミは鉄製の調理器具で使用しないでください。スープを煮たり、お粥を調理したりするときは、小さな鍋またはホーロー鍋を使用してください。

5. 血液を補い、気力を養うスープ：

鉄分補給の働きがあり、鉄欠乏性貧血に適しています。

材料: 豚レバー350g、ほうれん草150g、クコの実適量

調理方法：豚レバーを洗ってスライスし、適量の澱粉、塩、醤油、MSGと混ぜ、油をひいたフライパンに入れて、茹でたほうれん草と一緒に炒めます。または、豚レバー50gを洗ってスライスし、沸騰したお湯に入れてほぼ火が通るまで煮込み、ほうれん草を加え、鍋が沸騰したら味付けしたご飯を加え、レバーと野菜を食べ、スープを飲みます。