胃を養い腎臓を守るために水を飲む

毎日こんなにたくさんの水を飲んでいるのに、なぜ健康上のメリットを感じないのだろうと疑問に思う人も多いかもしれません。実際、水を飲むのは、どれだけの量を飲むかではなく、飲むかどうかが問題です。 「水の飲み方」を見てみましょう！

症状に応じて水を飲むことは、胃に栄養を与え、腎臓を保護するなど、多くの利点があります。

ニキビがある場合は、朝にコップ一杯の沸騰したお湯を飲んでください。体内の毒素が時間内に排出されないと、顔にシミやニキビができてしまいます。朝に沸騰させた透明な水をコップ一杯飲むのは、毒素を排出するのに最適な方法です。一晩の新陳代謝を終えた人体は、老廃物を排出するために強い外的力を必要とします。砂糖や栄養素を一切含まない沸騰したお湯が最適です。

熱がある場合は、いつもより多めに水分を摂ってください。熱があると、人体は自己防衛機構として体温を下げます。このとき、発汗、呼吸の速さ、皮膚からの水分蒸発の増加など、代謝が促進される症状が現れます。水分を多く摂取すると、発汗と排尿が促進されるだけでなく、体温調節にも役立ち、体内の細菌やウイルスの迅速な排泄を促進します。

慢性的な胃のトラブルを治療するにはお粥を飲みましょう。胃の調子が悪い人や胃の不快感を感じる人は、おかゆを飲むという「水分ケア」の対策をとることができます。お粥は弱火でゆっくり煮てペースト状にし、熱いうちに飲むのがベストです。こうすると消化しやすくなり、胃腸に不調のある人にも適しています。お粥に含まれる多量の水分は、腸を効果的に潤滑し、胃腸内の有害物質を浄化し、スムーズに体外に排出します。

吐き気がある場合は生理食塩水で嘔吐を誘発します。吐き気は悪い食べ物を食べた時の防御反応である場合があり、汚いものを吐き出すと体調がずっと良くなることがあります。吐き出すのが難しい場合は、吐き出すのを促すために塩水を数口多めに飲むとよいでしょう。全て吐き出した後、消毒のために塩水で口をすすいでください。薄い塩水は、ひどい嘔吐後の脱水症状を治療し、患者の衰弱状態を緩和することもできます。

乾燥した肌に潤いを与えるために水を飲みましょう。一般的に、体は毎日皮膚表面から 0.5 リットルの水分を失っており、秋や冬、または乾燥して風の強い環境では 0.8 ～ 1 リットルに達することもあります。その結果、肌は乾燥し、小じわができやすくなります。多くの人は、外から塗る化粧品にばかり注意を向けがちですが、実は水分補給は体の内側と外側の両方で行う必要があります。水をたくさん飲むと、肌の潤いが増します。

不眠症は温水マッサージで緩和されます。人間の体は徐々に眠りに落ち、体温が下がっていきます。この間は温かい環境が欠かせません。寝る前にお風呂に入ったり、足をお湯に浸したりすると、体温の低下による不快感を補い、眠りにつきやすくなります。水には身体に独特のマッサージ効果があることは特筆に値します。その優しく、柔らかく、保湿効果は最高の鎮静剤です。

毎日どれくらい飲みますか？

健康な人は、毎日少なくとも 7 ～ 8 杯の水 (約 2.5 リットル) を飲む必要があります。運動量が多いときや暑いときは、より多くの水を飲む必要があります。朝起きるのは、新しい一日のために体に水分を補給する重要な時間です。この時間に 300 ml の水を飲むのが最適です。

水を飲むのに最適な時間はいつですか?

1. 起床後：朝起きた後に多めに水を飲むと、夜間の水分摂取を補うことができ、高血圧、脳出血、脳血栓の形成を防ぐのにも一定の役割を果たします。

2. 食事の約1時間前：食事の約1時間前に空腹時に水を飲むと、体全体の組織細胞に水分を補給し、体の水分需要を供給し、必要かつ十分な消化液の分泌を確保して食欲を増進し、消化と吸収を助け、同時に組織細胞の生理的水分含有量に影響を与えません。また、就寝前に喉の渇きで水を飲んで、夜中に目が覚めたり、翌日に目が腫れたりするのを防ぐことができます。

3. 朝と午後の休憩：仕事中に水を飲むと、発汗や尿で排出された水分を補給でき、体内に蓄積された老廃物もスムーズに排出されます。

4. 就寝の2〜3時間前：この時間に水を飲むと血液が薄まり、血液循環が促進されます。