寝る前に水を飲むと必ず浮腫みが起きるのでしょうか？夜に3回水を飲む

「寝る前に水を飲むと、起きたときに顔がむくんでいる」という言い伝えがあります。これは本当でしょうか？寝る前にひどく喉が渇く人は多いです。寝る前に水を飲むと翌日浮腫むのではないかと心配しますが、同時に喉の渇きに耐えることができません。では、夜に水を飲む科学的な方法は何でしょうか?

真実：寝る前に水を飲むことは必ずしも浮腫を引き起こすわけではない

実際、顔のむくみは水のせいだけではないのです。寝る前に水を飲んで、翌日顔や体の他の部分が腫れる場合、主に次の 2 つの理由が考えられます。

1. 個人の健康状態

体格は人それぞれ違います。寝る前に同じコップ一杯の水を飲んだ場合の結果は当然異なります。問題がない人もいれば、浮腫に悩まされる人もいます。ここであまり耳にしない言葉「浮腫体質」についてご紹介したいと思います。

2. 間違った水の飲み方

浮腫がないからといって、寝る前に水をたくさん飲んでも大丈夫だと思わないでください。寝る前に喉の渇きを癒すためにただの水を飲む人は、浮腫になりやすいです。では、浮腫を防ぐためにどのように水を飲めばいいのでしょうか?実はとても簡単です。適切な量の水を適切なタイミングで飲むだけです。

夜にコップ一杯の水を飲むことの重要性

冬は非常に乾燥しており、夕食と朝食の間に10時間以上あり、排泄物や皮膚からの蒸発も加わって、人体は脱水状態になる可能性が非常に高くなります。さらに、深い睡眠中に発汗すると血液中の水分量が減少し、心臓血管疾患患者の場合、血液の粘度が高くなります。

水分補給に気を配らず、同時に高血圧や動脈硬化などの基礎疾患を抱えていると、脳梗塞や心筋梗塞などの血栓性疾患を発症する可能性が高くなります！！！結果は想像できるよ〜〜

寝る前にコップ一杯の水を飲むと、血液の粘度が薄まり、心筋梗塞、狭心症、脳血栓症などの突然の出来事のリスクが軽減されます。糖尿病患者の場合、一定量の水分を摂取することは血糖値のコントロールにも役立ちます。

では、正しい水を飲むにはどうすればいいのでしょうか?

水を飲むことができれば、3回でできます！ 500～1000mlの水が入る魔法瓶カップを用意して、ベッドサイドに置いておきましょう！

初めての場合：就寝前に200～300mlの水を飲んでください。

2回目: 夜間排尿後に水を2、3口、約100ml飲みます。

3回目: 朝にさらに300～500ml飲みます。

夜中に目が覚めて睡眠に影響が出るのではないかと心配な場合は、体内の水分量を維持するために、1日のうち数回、1回につき100mlの水を少量ずつ飲み、夜も適度に水を飲んでください。