5 種類の人にとって、水を飲む量が少ないことは危険です。一般的な 3 種類の水のうち、どれが一番健康に良いでしょうか?

水が体にとって重要であることは自明です。水は喉の渇きを癒すだけでなく、身体の不快感を和らげ、ストレスを取り除くのに役立ちます。

水をあまり飲まない5つのタイプの人は非常に危険です

高血圧の人。一日の最初のコップ一杯の水は、目覚めてすぐに飲むべきです。一晩中眠ると、体内の水分は発汗や蒸発によって体外に排出され、目覚めたときには血液が脱水状態になります。米国のハーバード大学の研究によると、午前6時から9時の間は血液の粘度が高く、心筋梗塞や脳卒中のリスクが他の時間帯よりも大幅に高くなることがわかっています。特に朝に運動をする人は、運動前にコップ一杯の沸騰したお湯を飲むと事故のリスクを減らすことができます。

会社員。オフィスで長時間座っている人は、尿道内の細菌の増殖を抑えて膀胱炎を避けるために、より多くの水を飲む必要があります。朝8時か9時頃、オフィスに入ったらすぐにコップ1杯の水を注ぎ、昼食前に飲みます。午後3時か4時頃、緊張を和らげるために水分を補給します。仕事から帰る前にもう一度水を飲んで、外出中の脱水症状を防止します。

風邪をひいている人。体内に十分な水分があると免疫力が向上します。軽い風邪などの病気は、水を多く飲むことで緩和されます。南京中西医合同病院呼吸器科主任医師の李芳氏は、風邪をひいたときに風邪が怖いが、体温はそれほど高くなく、頭痛、鼻づまり、透明な鼻水があり、ほとんど汗が出ない場合は、風寒が原因の風邪であることが多いと語りました。白湯、熱いスープ、熱いお粥を飲んで体に汗をかくと、風寒が解消されるでしょう。体温が高く、汗をかきやすく、喉が赤く腫れて痛み、痰が絡み、鼻づまり、黄色い鼻水、喉の渇きがある場合は、通常、風と寒さによって引き起こされる風邪です。ミントティーを飲むと、症状を和らげることができます。

便秘の人。早起き後に水を飲むことは腸の蠕動運動を助け、便秘に悩まされやすい人にとって良い方法です。南京中西医合同病院肛門科副主任の王元昭氏は、便秘の患者は毎日1.5リットル以上の水を飲むべきだと語る。便秘がもっとひどい場合は、「茅軒」緑茶を飲むのがベストだという。

太った人。体重が重ければ重いほど、より多くの水が必要になります。毎日、体重1キログラムあたり30ml以上の水を飲む必要があります。 「食前にスープを飲むとスリムで健康的になり、食後にスープを飲むと太る」ということわざがあります。太っている人が食前に水やスープを飲むと、満腹感と胃腸の運動が促進され、減量に非常に役立ちます。冬瓜スープを飲むのが最適です。これは糖分が脂肪に変わるのを効果的に抑制します。

3種類の一般的な水にはそれぞれ異なる機能がある

精製水 - 長期飲用は免疫力を低下させる

宇宙水と超純水は本質的に純水です。李福星教授は、浄水と人間にとっての伝統的な飲料水には根本的な違いがあると述べた。浄水の利点は、細菌やウイルスがなく、清潔で衛生的であることだ。しかし、浄水を大量に飲むと、人体の有用な微量元素が奪われ、体の免疫力が低下し、病気になりやすくなる。これはすべて、浄水の水分子構造によるものだ。

人体の体液は弱アルカリ性、精製水は弱酸性なので、弱酸性の水を長期間飲み続けると体内環境が悪くなります。

精製水を長期にわたって飲むと、カルシウムの損失も増加します。小瓶（600ml程度）に入った浄水は、時々飲む分には問題ありませんが、家庭用のボトル入り飲料水のように長期間飲用するには適していません。高齢者、特に心臓血管疾患や糖尿病を患っている人、子供、妊婦などは、長期間の摂取は適していません。

ミネラルウォーター - 健康的な水には適度な量のミネラルしか含まれていません

ミネラルウォーターは「ミネラル」と「湧き水」の両方が欠かせません。飲料水にミネラルは欠かせませんが、ミネラルが多ければ多いほど良いというわけではありません。例えば、飲料水中のヨウ化物含有量は、0.02～0.05 mg/L であれば人体に有益ですが、0.05 mg/L を超えるとヨウ素中毒を引き起こします。

水にミネラルが含まれているからといって、必ずしもその水が非常に活性であることを意味するわけではありません。したがって、ミネラルウォーターの品質を向上させるためには、天然ミネラルウォーター本来のミネラル元素組成を変えずに、水の「活性」を維持し、その生理機能を維持する必要があります。

水道水 - 天然水由来の有益なミネラルが含まれています

水道水は天然水の一種で、安全な水であり、天然の飲料水に含まれる有益なミネラルを含み、人体の生理機能を満たす水です。さらに浄化できれば、より人気のある健康的な水になるでしょう。