秋は乾燥しているので、水をもっと飲めば十分でしょうか？

秋は乾燥する季節で、乾燥した空気は体に最も有害で、肌の乾燥やシワ、便の乾燥、咳、口の渇き、口臭、苦味などを引き起こしやすくなります。冬は、乾燥感を和らげるために水を飲むだけでは十分ではなく、水分補給に役立つ食品をさらに摂取する必要があります。

秋は乾燥しているので、水をもっと飲めば十分でしょうか？

秋の乾燥は人間にとって最も有害です。過度に乾燥した気候は、皮膚のかゆみや張りを引き起こし、便が乾燥し、イライラしやすくなります。水をたくさん飲む習慣をつけましょう。沸騰したお湯は25℃まで自然に冷ましてから飲むようにしましょう。この状態の水は生物活性が高く、人体の細胞液に近く、細胞に浸透して体に吸収されやすいからです。温かい水を定期的に飲むと、抵抗力と免疫力が高まり、一日の疲労が軽減され、細胞に十分な水分が供給されます。また、少しずつゆっくり飲む必要があります。飲みすぎると水と一緒に空気も飲み込んでしまい、膨満感やしゃっくりの原因になります。秋の乾燥の問題を改善するには、水を飲むだけでは十分ではありません。体液を促進し、喉の渇きを癒す効果を得るために、水分補給食品をさらに摂取する必要があります。

秋にもっと食べたほうがいい食べ物は何でしょうか？

1. サトウキビジュース

サトウキビは性質が穏やかで、唾液の分泌を促進し、乾燥を保湿する効果があります。しかし、サトウキビジュースは性質上冷たいため、保湿効果や咳止め効果を得るためには、飲む前に温める必要があります。

2. シドニー

果物の中で、雪梨は肺を潤す効果に最も優れており、肺を潤し、乾燥を取り除き、咳を和らげ、痰を減らすのに役立ちます。リンゴも良い選択です。リンゴには水分と保湿因子が豊富に含まれており、肌に必要な潤いを与えることができます。リンゴに含まれるビタミン C はメラニン沈着を抑制し、シミや肝斑を軽減するのに役立ちます。リンゴに含まれるフルーツ酸は、毛穴の汚れを取り除き、毛穴を塞がないようにし、ニキビを取り除くのにも役立ちます。

3. グレープフルーツ

グレープフルーツが出回る季節です。グレープフルーツはジューシーで、ビタミンCと天然ペクチンが豊富に含まれており、コレステロール値を下げ、カルシウムと鉄分の体内吸収を促進し、唾液の分泌を促進して喉の渇きを癒す効果もあります。

秋の乾燥を和らげるには？

1. 辛いもの、揚げ物、熱いものを食べるのを控える

辛いもの、揚げ物、熱いものを食べすぎると、乾燥を助長し、陽を損傷し、秋の乾燥を悪化させます。したがって、タマネギ、ショウガ、ニンニク、スターアニス、ネギなどの辛い調味料を控える必要があります。また、フライドチキンナゲット、鶏もも肉、ザクロ、リュウガン、ドリアンなどの食品も避けてください。

2. 新鮮な果物や野菜をもっと食べる

秋の乾燥は人体の体液にダメージを与えます。野菜や果物の多くは冷たい食べ物で、熱を清め、便秘を解消し、体液を促進して乾燥を潤す効果があります。水分が豊富で体液を補給できるほか、ビタミンB群、ビタミンC、セルロース、無機塩類も豊富に含まれており、乾燥した空気による悪影響を緩和します。ユリ、蓮の実、蜂蜜などの栄養価の高い食べ物をもっと食べましょう。

3. 適時に服を追加する

今は朝晩の気温差が大きく、天気が変わりやすいです。天気予報にもっと注意し、天気の変化に応じて衣服を増やしたり減らしたりする必要があります。一度に厚着したり、暖かすぎる服を着たりしないでください。防御力が弱まり、乾燥した空気に傷つけられて気管支炎や風邪などを引き起こすことがないようにしてください。

親切なヒント

グレープフルーツ、オレンジ、ブドウ、梨、レンコンなど、陰を養い、乾燥を潤す効果のある食品をもっと食べるべきです。同時に、私たちは心の健康に十分注意し、自然の法則に従い、早く寝て遅く起き、筋肉や骨を伸ばすために屋外活動にもっと参加し、前向​​きで楽観的な姿勢ですべてに立ち向かう必要があります。 1日あたり少なくとも2000～3000mlの水を少量ずつ数回に分けて飲んでください。さらに、毎日一握りの殻付き生のナッツを食べると、不飽和脂肪酸とリン脂質が含まれており、細胞内の水分の損失を遅らせることができます。