魚油は記憶力の向上に役立つ

研究者らによると、記憶障害のある高齢者は魚油サプリメントを摂取することで知的能力を改善できる可能性があるという。エピソード記憶障害としても知られる、過去についての軽度の記憶喪失を患う健康な成人は、6か月の治療後に改善が見られました。新しい概要によれば、オメガ3脂肪酸DHAは、特に身体的または精神的ストレスを抱えているほとんどの人の記憶障害を改善するのに役立つ可能性があるという。

専門家は、DHAを豊富に含む魚油やその他の海洋由来のサプリメントを摂取すると、アルツハイマー病患者の場合と同様に、健康な人の認知機能の低下を遅らせたり、予防したりする効果があると考えています。しかし、この研究の結果は多少矛盾しており、認知症患者の中にはこれらのサプリメントの恩恵を受けていない人もいる。 DHA は、神経細胞同士のコミュニケーションを助けると考えられているオメガ 3 脂肪酸です。オメガ3脂肪酸が最も豊富に含まれているのは、ニシン、サバ、イワシなどの油分の多い魚です。英国当局は人々に少なくとも週に1回は魚油サプリメントを摂取することを推奨しているが、データによれば実際にそうしている人は3分の1に過ぎない。

科学者らによると、いくつかの研究でDHAサプリメントと記憶力への影響が調べられているという。

「DHA を摂取することによる効果は、軽度の認知障害や加齢による記憶障害がある人、あるいは特定の慢性的な身体的または精神的ストレスにさらされている人に最もよく見られるようです。」人体はオメガ 3 脂肪酸を合成できないため、オメガ 3 脂肪酸の最良の食物源は油分の多い魚です。タラ、ハドック、カレイなどの白身魚も、必須脂肪酸が少ないものの、健康的な食品です。

英国民は平均して1週間あたり約90グラムの魚油を摂取しているが、これは政府が推奨する1週間あたり140グラムの量を上回る。彼女は次のように語った。「魚油は人々の仕事のパフォーマンスと非言語記憶力を向上させるというさまざまな研究結果があり、これは魚油が認知機能低下の発症を遅らせるのに役立つ可能性があることを意味し、DHAサプリメントは学習機能と記憶機能を向上させる可能性があることを示しています。英国人の3分の2は油の多い魚をまったく食べないため、彼らの食事にはオメガ3が含まれていません。そのため、オメガ3サプリメントは良い選択肢です。」食事に含まれるオメガ3脂肪酸が最も少ない人々は、認知機能の低下が最も早いことが分かっています。 ”