シンプルで効果的な二日酔い対策

1.飲む前にコップ一杯の牛乳を飲むか、パンを数枚食べてください。胃粘膜を刺激しないように、空腹時に飲まないでください。

2.たくさん飲むことが予想される場合は、事前にビタミンB6のサプリメントを摂取し、社会活動が減るまで肝臓を保護してください。また、ビタミンB群が豊富な動物の肝臓、豚肉、牛肉、羊肉、卵黄、野菜、オート麦などの粗粒穀物を意識的に多く食べることで、体内のビタミンB群の含有量を増やすこともできます。

3.お酒を飲むときは、アルコールが尿を通してできるだけ早く体外に排出されるよう、水をたくさん飲む必要があります。ビールを飲むときは、頻繁にトイレに行く必要があります。強いお酒を飲むときは、氷を入れるのが最適です。

4.飲みすぎたり、早く飲んだりしないでください。体内のエタノールを分解する時間を与えるために、ゆっくり飲む必要があります。 テーブルでワインを何杯も飲んだり、一気に飲んだりすると、簡単に酔ってしまいます。

5.飲酒時には、体内のエタノール解毒能力を高めるために、豚レバーなどの動物の肝臓を多く食べましょう。

6.お酒を飲むときは、緑の葉野菜を多く食べましょう。緑の葉野菜に含まれる抗酸化物質やビタミン（ビタミン食品）が肝臓を保護します。

7.大豆製品に含まれるレシチンは肝臓を保護するので、お酒を飲むときは大豆製品を多く食べましょう。

8.疲れているときは当分の間飲まない方が賢明です。

9.薬を服用した後、特に睡眠薬、鎮静剤、風邪薬を服用した後は、アルコールを飲まないでください。

10.飲酒の際は、アルコールの吸収を早めないように、コーラやソーダなどの炭酸飲料を飲まないでください。