知っておきたい：女性のためのアンチエイジング療法

最初のレシピ: 毎日美容粥を一杯食べると、5年後には同年代の人より10歳若くなります。

材料: 緑豆50g + レンズ豆50g + 蓮の実50g + ヨクイニン50g + ナツメ30g + クコの実10g

効能: 免疫力を高め、疲労に抵抗し、老化を防ぎ、腎臓を養い、気力を補充し、活力を高めます。

作り方：私たちのアンチエイジングと美容のお粥は普通の水で作られていません。特別な「仙水」を使用する必要があります。この特別な「仙水」は黄耆水です。 250グラムの黄耆に適量の水を加え、15分間煮ます。水を切って適量の水を加え、さらに15分間煮て水を切ってください。 2度煮て作った黄耆薬を使ってお粥を作ることもできます。 （黄耆は最高の気を補う食材として知られています。気を補い、体の免疫力を高め、疲労に抵抗し、老化に抵抗します。また、現代医学では、黄耆には抗がん作用と抗癌作用のあるセレンが豊富に含まれていることが発見されています。）上記の材料を特別な「仙水」に加えてお粥に調理しますが、薬効成分が失われないように、クコの実を最後、お粥が調理される直前に追加する必要があります。

2つ目の方法：アンチエイジングに効果的な、赤ちゃん向けの簡単な舌のエクササイズを学びましょう！

まず、椅子に座り、指を広げて手を膝の上に置き、上半身を少し前に傾けます。まず鼻から息を吸い、次に口を大きく開けて舌を出して息を吐き、目を大きく開いてまっすぐ前を見ます。これを3～5回繰り返します。

練習方法は以下の通りです。

1. 毎朝洗顔後、鏡の前に立って、舌を突き出す動作と引っ込める動作をそれぞれ10回ずつ行い、次に舌を口の外で左右に5回ずつ動かします。

2. 椅子に座り、指を広げて手を膝の上に置き、上半身を少し前に傾けます。まず鼻から息を吸い、次に口を大きく開けて舌を出して息を吐き、目を大きく開いてまっすぐ前を見ます。これを3～5回繰り返します。

3. 口を開けて舌を出し、引っ込めながら、右手の人差し指、中指、薬指の指先を使って、左下から喉に向かって上下に30回こすります。次に、舌を伸ばしたり引っ込めたりしながら、左手の3本の指の先を使って、右下から喉に向かって上下に30回こすります。

4. 鏡に向かって口を開け、舌をゆっくりと突き出します。2～3秒間そのままにしておきます。この運動を5回繰り返します。次に頭を後ろに傾け、顎を伸ばし、口を大きく開けて舌を出し、2～3秒間そのままにして、これを5回繰り返します。

追伸：練習を始めたばかりの頃は、少し疲れを感じ、顔の筋肉が痛くなるかもしれません。でも、根気強く続ければ、効果は絶大です！

第三者：寝る前にワインを一杯飲むと睡眠の質がよくなり、老化を防ぐことができる

十分な睡眠と規則正しい仕事と休息はアンチエイジングに非常に重要ですが、多くの JMS 患者は不眠症や夜更かし強迫観念に悩まされています。

寝ても眠れない場合はどうすればいいですか？

睡眠薬に依存すると、眠りにつく正常なメカニズムが阻害されるだけです。ワインを少し飲むと、時間と労力を節約でき、実用的かつ効果的です。

ただし、お酒を飲みすぎたり、酔っ払って飲んだりするのはやめましょう。そうしないと、睡眠を促す効果は一時的なもので、翌朝起きたときに二日酔いで体調が悪くなることがあります。ワイン自体に抗酸化作用があるため、赤ワインやピンクワインを選ぶのがよいでしょう。

どれくらい飲むのが適切でしょうか?

アルコールに対する耐性や反応には個人差があります。神経を落ち着かせるために少し飲むだけで十分な人もいますが、反応するためには大量に飲まなければならない人もいます。さらに、アルコールの量によって睡眠への影響は異なります。落ち着く量を超えて飲むと、神経を興奮させる効果があります。覚えておかなければならないのは、少量が大切だということです。アルコールによるめまいで眠ってしまうと、睡眠の質が大きく損なわれるだけでなく、酔いが覚めた後、さらに不快な不眠症に悩まされるので注意が必要です。

4番目の方法: 顔を洗うときに少し成分を加えると、老化が止まります!

毎日、起きたらまず顔を洗う。スキンケアの第一歩も洗顔です。老化との戦いにおいて、洗顔がいかに重要かがわかります。

洗った水に米酢を加える

効果：皮膚細菌の増殖を抑制する

原理：酢自体は皮膚の pH 値を変え、皮膚の角質層を柔らかくし、細菌の増殖を抑制し、毛穴を塞がないようにし、感染性皮膚疾患の発生を減らすことができます。酢の種類としては、純粋な天然米酢が最適ですが、他の食用酢でも構いません。長期使用により、肌細胞の水分と栄養が増加し、肌の輝きと弾力が回復し、肌がきれいになり、ニキビの形成を防ぐことができます。

方法：酢と水の比率は5％で、洗面器の水に7〜10滴垂らして洗顔します。

洗面水に緑茶を加える

効果：肌を引き締める、抗放射線

原理：すべてのお茶の中で、緑茶には茶ポリフェノールが最も豊富に含まれています。茶ポリフェノールには抗酸化作用があり、肌の老化を防ぐことができます。お茶は放射線にも耐性があり、長時間コンピューターを使用する女性に特に適しています。肌の色素沈着を抑制し、アレルギー反応の発生を減らすことができます。さらに、お茶に含まれるタンニン酸は乾燥肌を和らげる効果があり、湿疹のある子供にも最適です。

方法：緑茶のティーバッグ1袋または緑茶2グラムを取り、急須で2リットルの水と一緒に沸かしてお茶を作り、お茶が温まったら顔を洗います。

洗顔水に塩を加える

効果：古い角質や皮脂を取り除く

原理：塩水で顔を洗うと、古い角質が除去され、肌が引き締まり、赤くなった肌が落ち着き、皮脂が除去されます。厄介な「黒ずみ」も塩で優しくこするだけで除去できます。脂性肌に使用すると、約 1 週間で顔の肌が新鮮で透明感あふれる状態になります。

方法：洗面器の水に小さじ2杯の塩を加えて顔を洗います。

洗顔水に蜂蜜を加える

効果：アンチエイジング、乾燥防止

原理：蜂蜜は健康に良い食品です。人体に吸収されるアミノ酸、酵素、ホルモン、ビタミン、糖分を多く含み、皮膚の傷の治癒を促進し、老化を防ぎ、皮膚の乾燥を防ぎます。

方法: 普通肌から乾燥肌の人は、洗顔水にハチミツを2～3滴加えます。顔全体を濡らし、数分間軽くたたいてマッサージします。脂性肌の人は蜂蜜水で顔を洗うのは適していません。

米のとぎ汁で顔を洗う

効果：皮脂を除去し、肌に潤いを与える

原理：米の表面（最初の米のとぎ水）にはカリウムが含まれています。最初の米のとぎに使用した水はpH約5.5の弱酸性ですが、2回目の米のとぎに使用した水は弱アルカリ性で、顔の弱酸性環境を洗浄するのに非常に適しています。マイルドで、肌を刺激せず、副作用もありません。特にニキビ、毛穴が大きい、脂性肌の人に適しています。肌を刺激することなく汚れを落とすことができます。加熱すると洗浄力がさらに高まります。

方法：熱いタオルで顔を3〜4回蒸し、手のひらに米のとぎ汁をとって顔を2〜3回洗い、その後ぬるま湯で洗い流します。米のとぎ汁で顔を洗いすぎるのはやめましょう。1～2日に1回の使用が推奨されます。

さらに、米のとぎ汁に少量の塩を加えて沸騰させ、肌に塗ると、皮膚のかゆみを予防し、治療するのに役立ちます。

追記：上記の5つの方法の材料は日常生活でとても一般的なものです。便利で簡単なので、すぐに実践してみましょう！

5番目：プーアル茶は老化防止に効果がある

プーアル茶は「長寿茶」として知られています。プーアル茶に含まれるビタミンC、ビタミンE、茶ポリフェノール、アミノ酸、微量元素には抗酸化作用があり、老化を遅らせる効果があります。炭酸飲料を飲むという毎日の習慣を、プーアル茶を飲むことに変えたほうがいいでしょう。顔を美しくするだけでなく、体重を減らすのにも役立ちます!

第6のレシピ：老化防止には、一年中クコの実水が欠かせません

クコの実水を飲むと、肌が若くなり、体が美しくなります。一年中欠かせないものです。クコの実には、気を高め、血を補い、陽を生み出し、陰を増やし、火を減らし、リウマチを消す効果があります。十の魔法の効用があります。クコの実には抗老化作用があり、老化した細胞を若返らせ、長寿と永遠の若さをもたらします。 1日2〜30グラム摂取すると、胸が大きくなったり、肌が白くなったりする効果もあります！

レシピ7：毎日レーズンを一掴み食べる。血液を補給し、老化を防ぐ秘密のレシピ！

レーズンは栄養が豊富で、その栄養分の多くはブドウよりも高く、鉄分含有量は生のブドウの15倍です。さらに、レーズンは消化を促進し、解毒を促進することができます。抗酸化作用と抗老化作用を持つフラボノイドも含まれています。最近の研究では、レーズンが細胞癌を効果的に予防したり、悪性腫瘍の増殖を抑制したりできることも示されています。レーズンを一掴み、30～40グラム程度、15日間毎日食べると効果的です。体力不足による貧血の改善に効果があるほか、免疫力の向上や消化促進にも効果があります。レーズンは香りがよく甘みがあり、多くの人に好まれるドライフルーツです。しかし、レーズンは糖分が多いので、血糖値が高い人は食べ過ぎには注意が必要です。