簡単に若々しい美しさを手に入れるための10のアンチエイジングの秘訣

女性の体内では25歳を過ぎるとホルモン分泌が減少し、肌を支える真皮のコラーゲンや弾性繊維、ヒアルロン酸などが徐々に失われていきます。皮膚は緩んで崩れ、たるみ、老化が進み、弾力性が失われます。良い習慣は良い体につながります。若さを保ち、老化を遅らせたい女性は、10年後の肌の美しさのために、今日からアンチエイジングのあらゆるステップを踏まなければなりません。

1. 食物繊維を多く含む食品を食べる

腸は体内で最初に老化する臓器です。腸の老化と蠕動運動の鈍化によって引き起こされる最大の問題は便秘です。腸を塞いだ大量の古い便は、腸で「栄養分」として再吸収され、肌の色をくすませたり、シミができたりするなどのトラブルを引き起こします。

専門家はこう提案します: 老化を防ぐには、まず腸を保護する必要があります。食物繊維を多く含む食品は週に2～3回摂取できます。

2. 卵巣機能を維持する

卵巣は、女性においてエストロゲンとプロゲステロンを分泌する唯一の器官です。エストロゲンとプロゲステロンの状態によって、女性の老化の程度が決まります。

専門家は次のように推奨しています。週に一度のセックスはホルモンレベルを調整します。大豆イソフラボンを補給するために大豆製品を積極的に摂取してください。

3. 胸を適切にマッサージする

完璧で張りのある胸は女性のセクシーさの象徴です。年齢を重ねるにつれて、乳房に老化の兆候が現れ、乳房肥大などの症状も現れることがあります。

専門家は次のように勧めています。適切なブラジャーを選び、圧迫したり締め付けたりしすぎないでください。毎日、胸を十分にリラックスさせてください。また、寝る前に優しくマッサージするのがベストです。

4. 早く寝て早く起きる

夜更かしはスキンケアの大敵です。睡眠不足は皮膚細胞のさまざまな調節活動に異常を引き起こし、表皮細胞の活力に影響を与えます。したがって、1日あたり少なくとも8時間は睡眠をとる必要があります。これより睡眠時間が短い場合は、健康指標を再評価する必要があります。

十分な睡眠をとっているかどうかは、肌、特に目の周りのデリケートな肌に簡単に反映されます。良質で心地よい睡眠は、肌の疲労を解消し、皮膚細胞の調節活動を正常に戻し、肌の老化を遅らせます。

5. 老化を防ぐために運動を続ける

たった12週間の継続的な運動で、アンチエイジング効果が得られます。閉経後の女性も、若い女性と同様に定期的な運動から恩恵を受けます。

運動は高齢女性の活力を高め、慢性疾患を抑制する素晴らしい方法です。閉経後の女性ではホルモンレベルや体型に変化が起こりますが、運動をすることで心臓血管の健康が大幅に改善されます。

6. ビタミンが豊富な果物や野菜をもっと食べる

ビタミンは効果的な抗老化物質であり、ニンジンや一部の緑の葉野菜など、私たちの日常生活にはそのような食品がたくさんあります。果物には、レモン、柑橘類、イチゴ、リンゴなどがあります。

果物であれ野菜であれ、最も新鮮なものを食べるべきであることに注意してください。適切な量​​のビタミンを補給することによってのみ、肌の老化を遅らせることができます。

7. お風呂に長く入りすぎない

多くの人は長風呂が好きですが、これは肌の乾燥や肌の老化、小じわの増加につながります。

入浴時間は10分程度が最適で、冬でも水温は高すぎず、40℃前後に保つのが適切です。

8. 健康維持には発酵米酒卵と小豆スープは欠かせない

ロザムンド・クワンは、彼女の曲線美の秘密は2つの小さなデザートにあると信じている。1つは発酵させた米酒と卵、もう1つは小豆のスープだ。これら 2 つのデザートは非常に特別ですが、作るのも簡単です。

女性は毎月定期的に月経があり、貧血になりやすい傾向があります。発酵米卵には多くのタンパク質が含まれており、女性の懸念であるバストサイズに意外な影響を与えます。小豆スープは、女性が失われた栄養素をタイムリーに補給するのに役立ちます。

9. 日中に昼寝をする

40 分間の昼寝はパフォーマンスを 34% 向上させ、注意力が即座に向上し、その効果は数時間持続します。これはカフェインよりも脳を刺激する効果が高く、安全で刺激がありません。

10. 毎日8杯の水を飲む

女性は水でできており、美しい肌も水によって育まれます。肌細胞の水分量が徐々に減少することが、肌にシワが現れる大きな原因です。 1 ～ 2 時間ごとに 236 ml の水 (約 0.5 ポンドの水) を飲む必要があります。

専門家の推奨: 体と肌に十分な水分を保つには、1 日に少なくとも 8 杯の水を飲む必要があります。

5つの黄金のポイントをマッサージすると老化を防ぐことができます。

1. 百会点 - 百会点は、頭頂部から後頭部までの距離 0.618 で、頭頂部の正確な中心にあります。

2. 龍泉点 - 龍泉点は、足の裏のかかとからつま先までの距離 0.618 にあります。

3. 観元点 - 観元点は、足の裏から頭のてっぺんまでの距離 0.618、おへその下から水平に指 4 本分の位置にあります。

4. 陰堂ポイント：陰堂ポイントは顎から始まり、頭の 0.618 の、2 つの眉毛の間の線の中間点にあります。

5. 丹中穴 - 人体の中央部に位置する丹中穴は、胴体の 0.618 の位置、2 つの乳首を結ぶ線の真ん中にあります。

アンチエイジングの秘訣

1.食後に緑茶を一杯飲む

私の好きな美容食品は、グリーンサラダ、オリーブオイル、レモンジュースです。また、緑茶には体に良い酸性物質やタンパク質が含まれているため、食後にコーヒーの代わりに緑茶を飲むのがおすすめです。

2. 顔を裸にして寝ない

夜眠っている間の皮膚細胞の活動速度は日中よりもはるかに速く、栄養素の需要と吸収も日中の起きているときよりもはるかに速くなります。専門家は、夜の睡眠が肌の維持と修復に最適な時間であることに同意しています。

3. 肌を若々しく保つためにリンゴをもっと食べましょう

新鮮なリンゴは、とても優れた安価な美容食品です。リンゴに含まれる多量の水分、食物繊維、その他の成分は、肌を若々しく保つ上で重要な役割を果たします。さらに、低エネルギーで食物繊維とカロチンが豊富なニンジンは、美肌効果の高い食品でもあります。また、歯の​​健康にも役立ちます。 ”

4. 肌のリズムに従う

毎日、毎週、さらには毎月、皮膚は常に一定のリズムとメロディーに合わせて踊り、変化しています。専門家はこの現象を周期的リズムと呼んでいます。額腺分泌の周期的リズム：最も活動が少ないのは午後4時頃で、最も分泌が多いのは午後1時頃です。オフィスに収れん剤と保湿剤のボトルを1本ずつ置いておきます。昼食後、収れん水に浸したコットンで額を拭き、午後4時にアフタヌーンティーを1杯飲んだ後、額を補充します。