TCMが推奨する月経困難症の食事療法12選

1. キケマンとレオヌルス・ジャポニカスのゆで卵

エンゴサク20グラム、キバナタデ50グラム、卵2個。上記の3つの材料を水に加えて一緒に煮ます。卵が茹で上がったら殻をむき、鍋に戻して約20分間煮ます。スープを飲んで卵を食べることができます。

効能：月経を整え、月経困難症を緩和し、血液を補い、顔色を改善し、肌に潤いを与え、美肌を保つ効果があります。

2. 黒豆とエッグノッグのスープ

黒豆60グラム、卵2個、黄ワインまたは日本酒100ml。黒豆と卵を水に加えて煮ます。

効能：中枢を調整し、気を下げ、痛みを和らげる働きがあります。気血虚による月経困難症の女性に適しており、血を調和させ、肌に潤いを与える効果があります。

3. 生姜、ヨモギ、ハトムギのお粥

乾燥ショウガとヨモギをそれぞれ10グラム、ハトムギを30グラム。最初の 2 つの材料を水で煮て汁を抽出し、ハトムギを 80% 火が通るまでお粥にして、薬用汁を加えて火が通るまで煮ます。

効能：経絡を温め、瘀血を取り除き、冷えを取り除き、湿気を取り除き、肌に潤いを与える効果があります。冷えや湿気の滞りによる月経困難症に適しています。

4. マザーワートとカヤツリグサのスープ

マザーワートとカヤツリグサをそれぞれ100グラム、鶏肉250グラム、ネギ5本。ネギの白い部分を潰し、鶏肉、マザーワート、ニガウリと一緒に水で炒めます。スープを飲んで鶏肉を食べましょう。

効能：月経困難症に適しており、肌を明るくします。

5. サンザシ、シナモン、黒砂糖のスープ

サンザシの果肉15グラム、シナモンの小枝5グラム、黒砂糖30〜50グラム。サンザシの果肉とシナモンの小枝を土鍋に入れ、水を2杯加え、弱火で水が1杯になるまで煮込み、その後ブラウンシュガーを加えてよく混ぜ、沸騰させます。

効能：経絡を温めて血管を浚渫し、瘀血を取り除き、痛みを和らげる効果があります。冷え性や月経困難症、顔色のくすみに悩む女性に最適です。

6. 生姜、ナツメ、黒砂糖水

乾燥ショウガ、ナツメ、黒砂糖各30グラム。最初の2つの材料を洗い、乾燥したショウガをスライスし、ナツメの芯を取り除き、黒砂糖と一緒に炒めます。スープを飲んでデーツを食べましょう。

効能：経絡を温め、冷えを解消する効果があります。冷え性、月経困難症、肝斑に効果があります。

7. 生姜、ナツメ、唐辛子のスープ

生姜25グラム、ナツメ30グラム、コショウ100グラム。生姜の皮をむき、洗ってスライスします。ナツメを洗って芯を取り、花椒と一緒に土鍋に入れます。ボウル1杯半の水を加え、弱火でボウルの半分くらいの水が残るまで煮ます。残りを取り除き、スープを残します。 1日1回お飲みください。

効能：中を温めて痛みを和らげる効果があります。冷えによる月経困難症の治療に適しており、肌を明るくする効果もあります。

8. ネギジュースと黒砂糖のドリンク

新鮮なネギ300グラムと黒砂糖100グラム。新鮮なネギを洗って水を切り、みじん切りにしてつぶし、後で使用するために汁を抽出します。アルミ鍋に黒砂糖を入れ、少量の水を加えて沸騰させます。砂糖が溶けたらネギジュースに加えれば、すぐに飲めます。

効能：経絡を温め、気を補う効果があります。気血虚による月経困難症に効果があり、肌を赤らめ滑らかにします。

9. サンザシワイン

乾燥サンザシ300グラムと低アルコール酒500ミリリットル。乾燥したサンザシを洗い、芯を取り除いて刻み、栓の付いた大きな瓶に入れ、白ワインを加え、瓶の口をしっかりと閉めて、7〜10日間浸してから飲みます。 1回あたり15ml。浸している間は1日1～2回振ってください。

効能：脾臓を強化し、月経を整える効果があります。月経困難症の女性に適しており、体と肌の健康を促進します。

10. サンザシ、ヒマワリの種、黒砂糖のスープ

サンザシとヒマワリの種をそれぞれ50グラム、ブラウンシュガーを100グラム。上記の材料を全て鍋に入れ、適量の水を加えて炒めたり煮込んだりし、水気を切ってスープを取ります。

効能：中臓を補って気を補い、脾胃を強化し、血液を調和させ、顔色を改善する効果があります。気血虚による月経困難症に適しています。このスープは、月経の3〜5日前に飲むと、よりよい痛みの緩和と美容効果が得られます。 ?

11. ローズティー

バラの花は夏と秋に摘みましょう。一番良いのは、赤紫色の半開きの蕾があり、花びらが落ちておらず、香りのよい花です。毎日お茶の代わりに淹れて飲んでください。

効能：気を促進し、血液循環を活性化し、肌に潤いを与える効果があります。月経不順、月経困難症などの症状に適しています。

12. 紅花酒

紅花200グラム、低アルコールワイン1000ml、黒砂糖適量。紅花を洗い、表面の水分を拭き取り、黒砂糖と一緒に清潔なガーゼ袋に入れて密封し、酒瓶に入れて蓋をして7日間浸してから飲みます。使用方法: 1日1〜2回、1回あたり20〜30ml。

効能：血液と皮膚に栄養を与え、血液循環を促進し、月経を調整します。虚血、瘀血、月経困難症などの症状のある女性に適しています。