食事療法で不眠症を治療する方法

食事療法で不眠症を治療する方法

1. キビ粥

キビは脾臓を強化し、胃の調子を整え、睡眠を促進する効果があるため、不眠症の治療に非常に良い食品です。キビに含まれるトリプトファンの含有量は、穀物の中で最も高く、食べるとインスリンの分泌を促進し、脳に入るトリプトファンの量を増やすことができ、睡眠を助けるのに良い効果があります。

2. ナツメ

ナツメには、胃と脾臓を養い、血液を補い、精神を強化する機能があり、胃を落ち着かせ、気を補う優れた薬であり、疲労、虚弱、不眠症の治療に使用されます。ナツメを揚げて、砕いて水に浸し、お茶として飲んだり、蒸して好きなように噛んだりしてください。ナツメの実を焦げ目がつくまで煎り、水に浸してお茶の代わりに飲むのも、眠りを助けてくれます。

4. 果物

不眠症が長く続く場合は、就寝前に柑橘類、オレンジ、リンゴ、バナナ、梨などのアルカリ性食品を食べると良いでしょう。ビタミンが豊富で、筋肉疲労に抵抗する効果があります。残った皮を枕の横に置いてベッドに横になり、その香りを嗅ぐと、眠りを誘うこともできます。