これらの3つの状況は、水を飲み過ぎないように注意を促すものです

私たちは常に、もっと水を飲むこと、もっと水を飲むことを強調しています。水をたくさん飲むことは確かに体に良いですが、私たちはバケツではありませんよね？水を飲むのにもいくつかのルールがあります。これら 5 つの状況にあるときは、まだ水を飲まないでください。では、水を正しく飲むにはどうすればいいのでしょうか?

これらの3つの状況は、水を飲み過ぎないように注意を促すものです

重度のウイルス性風邪の患者は水を多く飲まないようにすべきである

風邪をひいた後は、水を飲み続ける必要がありますが、一度に大量の水を飲むのではなく、断続的に水を飲む必要があります。一度に1杯程度、300mlを超えないようにして飲み、しばらくしてからまた飲んでください。腎臓に負担がかかりすぎるので、連続して飲まないでください。 1日に飲む水の量は2000mlを超えないようにしてください。こうすることで、呼吸器感染症に影響を与えることなく、風邪のときに必要な水分摂取量を維持することができます。

心臓が悪い場合は、少量ずつ頻繁に水を飲んでください。

専門家は、臨床的に多くの心臓病患者が毎日大量の水を飲んでいることが判明しており、これは実は非常に危険であると指摘しています。多量の水が人体に入り、吸収されるため、体液量が大幅に増加し、血液が薄まり、血液量が増加し、心臓への負担が増加し、心臓は血液を送る強さと速度を高めることを余儀なくされます。心臓の負担が増加するということは、普通の人にとっては大きな問題ではありませんが、心臓病患者にとっては、もともと不健康な心臓がこのような変化に耐えることが難しく、病状を誘発したり悪化させたりすることが多々あります。

食後30分以内に水を飲みすぎるのはお勧めできません

胃液や胃酸を薄めて消化機能を損なわないように、食後30分以内に大量の水を飲まないことが最善です。 食後に水を飲むか、食事中にスープを飲むと、消化液が食べ物と混ざり、消化と吸収に良い効果があります。しかし、食後に大量の水を飲む人もいますが、これは非科学的です。人が食事をすると、食べ物が消化管のほとんどのスペースを占めます。水をたくさん飲むとお腹がいっぱいになり、膨満感や痛みを感じます。また、食べ過ぎたり、水をたくさん飲んだりすると、胃の中で食べ物が重くなり、胃が下垂したり膨張したりすることがあります。

水を飲むのに最適な時間はいつですか?

早朝、出かける前。毎朝起きたら、コップ一杯の水を飲んで体内の毒素を素早く中和しましょう。胃腸内の物質を整理できるだけでなく、便秘の予防にも役立ちます。また、外出するときはコップ一杯の水を飲むことを忘れないでください。外出は体を動かすことと同じなので、汗が蒸発すると、それを補給するためにさらに水が必要になります。

夜寝る前に。寝る前に水を飲みすぎると、夜中に頻繁に目が覚めて睡眠に影響が出てしまいます。しかし、水を飲まないこともできません。寝る前に数口飲むべきです。なぜなら、人は眠っている間、体内の水分が失われ、血液中の水分量が減少し、血液の粘度が増加するからです。寝る前に水を少し飲むと、この現象が緩和され、脳血栓症のリスクが軽減されます。また、高齢者は寝る前に必ずベッドのそばにコップ一杯の水を置き、喉が渇いたときにすぐに数口飲むのがベストです。

食後30分。食後すぐに水を飲まないでください。唾液や胃液が薄まって弱くなり、プロテアーゼの働きが弱まり、消化吸収に影響を及ぼします。ほとんどの人は食後30分以内に約200mlの水を飲むことが推奨されています。少量ずつ飲んでください。頻繁に大量の水を飲むと、胸焼けを起こしやすくなります。胸焼けを起こしやすい人は、食後2〜3時間後に、20〜30分ごとに3〜4口ずつ少しずつ飲む必要があります。

これらの5種類の水を朝に飲むのはお勧めできません

一晩中お茶を飲む。淹れたお茶を長時間放置すると、お茶に含まれる微量のアミノ酸や糖分などが細菌やカビの栄養分になってしまいます。それだけでなく、お茶に含まれるポリフェノールやビタミンなどの栄養素も長時間放置によって酸化反応を起こし、お茶に含まれる抗酸化成分が減少し、お茶の栄養価や健康価値が大きく低下してしまいます。したがって、起床後に昨​​晩淹れたお茶を飲み続けることはお勧めできません。

薄い塩水。朝一番の水として薄い塩水を飲むのは、主に便秘を解消できるためです。首都医科大学付属北京友誼病院栄養科主任の洪忠馨氏の意見では、便秘は水を飲むだけでは治らず、食生活を合理的に調整することで治ります。現代人は既にナトリウムを過剰に摂取しています。体内に塩分が不足していないのに、薄い塩水を飲むと塩分の摂取量が増え、口や舌が乾燥してしまいます。高血圧、心血管疾患、脳血管疾患、腎機能異常のある人は、起床後最初の一杯の水として薄い塩水を飲まないでください。朝は人体の血圧が最初にピークに達する時間帯であり、塩水を飲むと血圧が上昇するからです。

蜂蜜水。朝早くに蜂蜜水を一杯飲むと便秘の解消に効果があると信じている人もいますが、空腹時に飲むのは適していません。 「ハチミツには果糖とブドウ糖が多く含まれており、血糖値を上昇させ、食欲を刺激し、朝食の摂取量に影響を与える」と洪忠鑫氏は述べた。さらに、蜂蜜に含まれる果糖は、人体に吸収され利用される前に、ブドウ糖に代謝されなければなりません。これにより、朝一番の一杯の水が体内の老廃物を排出する効果がなくなり、蜂蜜の栄養素が効果的に吸収されなくなります。そのため、起床後、空腹時に蜂蜜水を飲まないでください。まず、温かいお湯を一杯飲み、10分後に蜂蜜水を飲むことができます。また、蜂蜜を朝食として摂取し、パンに塗って一緒に食べることもできます。

ジュース。多くの女性は美容を保つために朝に絞りたてのジュースを一杯飲むのが好きですが、この習慣はお勧めできません。理由の1つは、フルーツジュースは甘いので、空腹時に飲むと食欲が減退し、朝食を食べられなくなるからです。第二に、人体は特に朝は暖かい環境を好みます。冷たいものを食べると、胃腸を刺激し、消化と吸収に影響を与えます。

炭酸飲料。炭酸飲料は、早起き時に人体に必要な水分を補給できないだけでなく、代謝中にカルシウムの排出を促進し、体の水分必要量を増加させます。朝は飲まないほうがよいでしょう。