尿路感染症を予防する生活習慣

尿路感染症の予防は、身の回りの小さなことから始まります。尿路感染症は細菌の直接的な侵入によって引き起こされるため、尿路感染症の予防でまず重点を置くべきことは細菌やその他の病原性因子との接触を防ぐことであり、次に個人の衛生状態を良好に保つことです。これらが尿路感染症を予防するための重要なポイントです。

1. 尿路感染症を予防するには、まずゆったりとした、通気性と吸湿性に優れた綿の下着を着用することに注意する必要があります。ぴったりとした合成繊維の下着は、局所的な化学繊維による刺激を受けやすいため、頻尿、排尿痛、排尿時の不快感などの症状を引き起こす可能性があります。

2. 良好な衛生習慣を維持し、定期的に入浴しましょう。入浴するときは、浴槽やプールバスではなくシャワーを浴びてください。毎晩会陰を洗ってください。ただし、石鹸の使用は避けてください。石鹸はアルカリ性であるため、膣、尿道およびその周囲の酸性環境を変化させ、尿路感染症の予防に役立ちません。

3. 尿意を感じたらすぐに排尿するようにしましょう。一般的には、2～3時間に1回排尿し、尿を我慢する悪い習慣をやめた方が良いでしょう。尿を我慢すると、膀胱内に尿が留まる時間が長くなり、細菌の増殖や繁殖を助長する可能性があるからです。さらに、膀胱内の圧力も高まり、細菌が尿管に沿って上昇しやすくなり、腎盂腎炎を引き起こす可能性があります。

4. 尿路感染症を予防するには、水をたくさん飲む習慣をつけることが大切です。 1 日に少なくとも 1000 ml (約 2 杯分) の水を飲み、1 日の尿量を 1500 ～ 2000 ml に保つと、尿道に対する水の「洗浄」効果が最大限に発揮され、膀胱内で細菌が留まって増殖するのを防ぐことができます。

尿路感染症の予防には十分な注意を払う必要があります。生活水準の向上に伴い、人生を楽しみながらも自分の健康に気を配らなくなる人が増えています。これが多くの病気の原因です。特に尿路感染症の予防は、若者や中年層が特に注意すべき点です。