暑い日に体内の熱を和らげるために何を食べるべきか

暑い夏は、身体的な不快感をもたらすだけでなく、イライラ、不安、興奮、不眠などの症状を引き起こす人が増えています。これらの症状は現在、総称して「夏季感情障害」と呼ばれています。統計によると、1/5以上の人が高温により上記の症状を経験し、特に女性に多く見られます。そのため、「熱を取り除く」ことは夏の女性にとって必要な作業となっています。

伝統的な中国医学では、夏は一年で最も陽のエネルギーが強い季節だと考えられています。「夏は火に属し、火は心臓を司る」というのは、夏の気候が暑く、高温が人体の陰陽のバランスに影響を与え、人々は短気になり、不安になりやすいということです。したがって、夏の養生は主に陰を養うことで「火を消し、落ち着きのなさを和らげる」効果を達成します。

1. 暑い夏に「熱をとる」ためのポイント

牛乳を飲む

夏に牛乳を飲むと「暑さ」が悪化してイライラすると考える人が多いようです。実は、夏に牛乳を飲むと「腹が立つ」ことがないだけでなく、熱や毒素を解消し、肝火を取り除くこともできます。伝統的な中国医学では、牛乳は性質上わずかに冷たいため、陰を養い、熱と毒素を取り除くことで「火を消す」効果があると信じられています。さらに、牛乳には約70％もの水分が含まれているため、夏の過度の発汗によって人体から失われた水分を補給することができます。牛乳を氷のように凍らせて飲まないことが重要です。そうしないと、多くの栄養素が破壊されてしまいます。

23:00までに就寝する

特に夏場は、これを実行するのは困難です。しかし、専門の医師は、夏は午後11時までに就寝することが最も重要であると皆に注意を促しています。なぜなら、午後11時から午前1時までは、気と血が肝臓に戻ってくる時間だからです。眠らないということは、肝臓に働き続けさせることを意味します。外的な気候要因と相まって、「寝るべきときに寝ず、イライラする」という症状は、特に夏に顕著になります。

気分を調整する方法を学ぶ

伝統的な中国医学では、心臓は血液の循環、思考、表現を司ると考えられています。そのため、夏には感情をコントロールして心の平穏と素早い思考を保つ必要があります。物事を前向きに捉え、明るい態度で臨む必要があります。

適切な食生活に注意する

辛い食べ物や揚げ物を減らし、野菜や果物を多く食べ、水や緑茶、桑の実、菊花顆粒などの清熱飲料を多く飲んで、十分な有効循環量を確保し、血液循環を促進し、瘀血を取り除き、清熱し、解毒するという目的を達成します。

ライフスタイル

合理的で科学的な生活パターンと良好な生活習慣を確立し、仕事と休息の組み合わせに注意し、体のバランスを確保し、正常な免疫機能を維持する必要があります。すでに「怒りっぽい」場合は、休息に注意し、水分をたっぷり摂取し、必要に応じて医師の指導の下で抗炎症薬と抗菌薬を服用する必要があります。

2. 暑い夏に熱を下げる果物と野菜

いちご

イチゴは美味しいだけでなく、薬効もあります。伝統的な中国医学では、熱を取り除き、夏の暑さを取り除き、熱を緩和し、落ち着きのなさを取り除く効果があると信じられています。

スイカ

スイカは清涼性があり、食べてもイライラしたり、気分が悪くなったりすることはありません。また、カリウム塩も豊富で、体内のカリウム塩の過剰摂取によるカリウム塩の欠乏を補うことができます。ただし、スイカを冷蔵庫に3時間以上入れないように注意してください。

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