漢方医学が推奨する：腎臓を養い、髪を守るためのいくつかの食事レシピ

1.クルミの果肉1000グラム、桑の実500グラム、黒ゴマ250グラムを細かく粉砕し、蜂蜜2500グラムを加えてよく混ぜ、後で使用するために瓶に入れます。 1回50グラムを1日2回、温水とともに服用してください。

2.桑の葉または桑の実を洗い、乾燥させて粉末にし、黒ゴマ粉末（桑の葉と黒ゴマを1：4の割合で混ぜる）を加え、毎日朝晩1回、1回10グラムずつ摂取し、スプーン1杯の蜂蜜と混ぜます。

3.黒豆500グラムを水1000グラムに加え（夏場は1/4量）、豆がいっぱいになるまで煮て、取り出して広げて乾燥させ、細かい塩を少し振りかけて瓶に保存します。 1回あたり6グラムまたはそれより少し多い量を、1日2回、温水とともに摂取してください。

4.クルミの粒をゆっくり噛み、就寝の 1 時間前に 2 ～ 3 粒を毎日中断せずに食べてください。

5.牛骨250グラムを砕き、水1000グラムを加え、弱火で1〜2時間煮込み、骨髄中の粘液とゼラチンを濃厚な汁に溶かします。底の粘り気のある物質を取り出し、パンや蒸しパンに塗って食べます。さらに、大豆と豚バラ肉のスープを定期的に摂取すると、腎臓に栄養を与え、髪を保護するのにも役立ちます。