健康的な食事のための5種類の果物

夏の高温は食事が困難になるだけでなく、胃を悪くしやすくなります。この時期は、食欲をそそり、腸を強くする果物をもっと食べて健康を維持しましょう。夏にお腹に良いフルーツのおすすめと、日常生活における間違ったフルーツの食べ方の修正法をご紹介します。

グレープ

ブドウは皮ごと食べることを忘れないでください！ブドウの皮にはセルロースとペクチンが豊富に含まれており、腸の病気を予防することができます。ブドウに含まれる多量のフルーツ酸は消化を助けます。レーズンには滋養強壮、胃腸強化、気力増強などの作用があり、食欲増進、滋養強壮、嘔吐抑制、鎮痛などの効果があり、体が弱い人にとっては最高の健康スナックです。

イチジク

イチジクの木は聖書に最初に登場する木の名前であり、ほとんどのイスラム教徒によって神聖な果物とみなされています。有機酸やさまざまな酵素が豊富に含まれており、熱を消し、腸を潤し、消化を助けます。豊富なペクチンと食物繊維は水に触れると膨張し、腸内の毒素を吸収するので、胃腸に良い効果があり、腸に潤いを与える果物です。

梅

ビタミンB1、B2、C、PP、A、カルシウム、リン、鉄、アスパラギン、各種アミノ酸が含まれています。豊富な栄養が胃酸と胃の消化を促進します。分泌を促進し、胃腸の運動性を高め、食欲を増進します。

マンゴー

「トロピカルフルーツの王様」と呼ばれ、カロチンやカリウム、食物繊維、葉酸、カルシウム、リン、鉄、カリウム、マグネシウムなどの微量元素が豊富で、胃腸を清め、便秘を改善する効果があります。マンゴーには果物の中では珍しくビタミンAが豊富に含まれています。マンゴーをたくさん食べると、目の健康を保ち、目を明るくすることができます。

桃

辛味があり、甘酸っぱい味で、さまざまなビタミン、フルーツ酸、カルシウムやリンなどの無機塩が含まれており、食欲を刺激します。鉄分の含有量は果物の中でトップクラスです。桃はブドウ糖と果糖を豊富に含んでいるため、甘くてジューシーで、唾液の分泌を促し、腸を潤し、気血を補い、肌に潤いを与える効果があります。ゼラチン質が豊富に含まれているため、腸内で水分を大量に吸収し、便秘を防ぐことができます。桃の仲間の中では桃が一番人気です！

いいえ！食べ過ぎると負担が増えます！

桃には高分子物質が多く含まれているため、胃腸の弱い人や子供は吸収・消化しにくく、食べ過ぎると胃腸への負担が大きくなります。

はい！このように食べてください

ブドウは鉄分が豊富で、鉄分補給に適した食品です。黒と赤の革が最適です。鉄欠乏性貧血の患者や女性はもっと食べても構いません。