食事療法は月経困難症を効果的に緩和する

月経困難症は月経不順の典型的な症状です。月経困難症が起こると、ひどい痛みを感じるため、多くの女性が嫌がります。誰もが月経困難症を和らげるさまざまな方法を探したことがあると思います。ここでは、シンプルで使いやすい食事療法をいくつか紹介します。おいしいだけでなく、月経困難症を予防することもできます。

1. キケマンとレオヌルス・ジャポニカスのゆで卵

エンゴサク20グラム、キバナタデ50グラム、卵2個。上記の3つの材料を水に加えて一緒に煮ます。卵が茹で上がったら殻をむき、鍋に戻して約20分間煮ます。スープを飲んで卵を食べることができます。

効能：月経を整え、月経困難症を緩和し、血液を補い、顔色を改善し、肌に潤いを与え、美肌を保つ効果があります。

2. 黒豆とエッグノッグのスープ

黒豆60グラム、卵2個、黄ワインまたは日本酒100ml。黒豆と卵を水に加えて煮ます。

効能：中枢を調整し、気を下げ、痛みを和らげる働きがあります。気血虚による月経困難症の女性に適しており、血を調和させ、肌に潤いを与える効果があります。

3. 生姜、ヨモギ、ハトムギのお粥

乾燥ショウガとヨモギをそれぞれ10グラム、ハトムギを30グラム。最初の 2 つの材料を水で煮て汁を抽出し、ハトムギを 80% 火が通るまでお粥にして、薬用汁を加えて火が通るまで煮ます。

効能：経絡を温め、瘀血を取り除き、冷えを取り除き、湿気を取り除き、肌に潤いを与える効果があります。冷えや湿気の滞りによる月経困難症に適しています。

4. マザーワートとカヤツリグサのスープ

マザーワートとカヤツリグサをそれぞれ100グラム、鶏肉250グラム、ネギ5本。ネギの白い部分を潰し、鶏肉、マザーワート、ニガウリと一緒に水で炒めます。スープを飲んで鶏肉を食べましょう。

効能：月経困難症に適しており、肌を明るくします。

5. サンザシ、シナモン、黒砂糖のスープ

サンザシの果肉15グラム、シナモンの小枝5グラム、黒砂糖30〜50グラム。サンザシの果肉とシナモンの小枝を土鍋に入れ、水を2杯加え、弱火で水が1杯になるまで煮込み、その後ブラウンシュガーを加えてよく混ぜ、沸騰させます。

効能：経絡を温めて血管を浚渫し、瘀血を取り除き、痛みを和らげる効果があります。冷え性や月経困難症、顔色のくすみに悩む女性に最適です。

6. 生姜、ナツメ、黒砂糖水

乾燥ショウガ、ナツメ、黒砂糖各30グラム。最初の2つの材料を洗い、乾燥したショウガをスライスし、ナツメの芯を取り除き、黒砂糖と一緒に炒めます。スープを飲んでデーツを食べましょう。

効能：経絡を温め、冷えを解消する効果があります。冷え性、月経困難症、肝斑に効果があります。

7. 生姜、ナツメ、唐辛子のスープ

生姜25グラム、ナツメ30グラム、コショウ100グラム。生姜の皮をむき、洗ってスライスします。ナツメを洗って芯を取り、花椒と一緒に土鍋に入れます。ボウル1杯半の水を加え、弱火でボウルの半分くらいの水が残るまで煮ます。残りを取り除き、スープを残します。 1日1回お飲みください。

効能：中を温めて痛みを和らげる効果があります。冷えによる月経困難症の治療に適しており、肌を明るくする効果もあります。

8. ネギジュースと黒砂糖のドリンク

新鮮なネギ300グラムと黒砂糖100グラム。新鮮なネギを洗って水を切り、みじん切りにしてつぶし、後で使用するために汁を抽出します。アルミ鍋に黒砂糖を入れ、少量の水を加えて沸騰させます。砂糖が溶けたらネギジュースに加えれば、すぐに飲めます。

効能：経絡を温め、気を補う効果があります。気血虚による月経困難症に効果があり、肌を赤らめ滑らかにします。

9. サンザシワイン

乾燥サンザシ300グラムと低アルコール酒500ミリリットル。乾燥したサンザシを洗い、芯を取り除いて刻み、栓の付いた大きな瓶に入れ、白ワインを加え、瓶の口をしっかりと閉めて、7〜10日間浸してから飲みます。 1回あたり15ml。浸している間は1日1～2回振ってください。

効能：脾臓を強化し、月経を整える効果があります。月経困難症の女性に適しており、体と肌の健康を促進します。

10. サンザシ、ヒマワリの種、黒砂糖のスープ

サンザシとヒマワリの種をそれぞれ50グラム、ブラウンシュガーを100グラム。上記の材料を全て鍋に入れ、適量の水を加えて炒めたり煮込んだりし、水気を切ってスープを取ります。

効能：中臓を補って気を補い、脾胃を強化し、血液を調和させ、顔色を改善する効果があります。気血虚による月経困難症に適しています。このスープは、月経の3〜5日前に飲むと、よりよい痛みの緩和と美容効果が得られます。

11. ローズティー

バラの花は夏と秋に摘みましょう。一番良いのは、赤紫色の半開きの蕾があり、花びらが落ちておらず、香りのよい花です。毎日お茶の代わりに淹れて飲んでください。

効能：気を促進し、血液循環を活性化し、肌に潤いを与える効果があります。月経不順、月経困難症などの症状に適しています。

12. 紅花酒

紅花200グラム、低アルコールワイン1000ml、黒砂糖適量。紅花を洗い、表面の水分を拭き取り、黒砂糖と一緒に清潔なガーゼ袋に入れて密封し、酒瓶に入れて蓋をして7日間浸してから飲みます。使用方法: 1日1〜2回、1回あたり20〜30ml。

効能：血液と皮膚に栄養を与え、血液循環を促進し、月経を調整します。虚血、瘀血、月経困難症などの症状のある女性に適しています。