不健康を治療するための食事療法

社会の進歩と生活習慣の変化により、人々の生活のプレッシャーは徐々に増加し、記憶喪失、気分の落ち込みなどの不健康な身体的症状を呈する人が増えています。これを私たちは「亜健康」と呼んでいます。これは心理的な障害であるため、薬物療法は治療には適していません。しかし、食事療法は役に立つかもしれません。ここでは、不健康を治療するための食事療法の方法をいくつか紹介します。

不健康のための食事療法とは？

1. 記憶力の低下: 普段は記憶力が良いようですが、今は忘れっぽくて不注意です。このとき、ビタミン、特にビタミン C とビタミン A を補給する必要があります。毎日の食事では、果物や野菜の摂取量を増やし、ピーマン、干し魚、干しタケノコ、ニンジン、牛乳、トマトなど、ビタミン C と A が豊富な食品をもっと食べるようにしましょう。ナツメ、カタツムリ、キャベツなど

2. 目の疲れ：オフィスで毎日コンピューターに向かっていると、目がいつもとても疲れて、目が乾燥して疲れを感じます。うなぎには人体に必要なビタミンAが豊富に含まれているため、昼食にうなぎを注文することができます。

3. 脳の疲労：脳が疲れているときは、ピーナッツ、メロンの種、クルミ、松の実、ヘーゼルナッツなどのナッツをもっと食べると、脳を強化し、記憶力を高めるのに非常に効果的です。ナッツには人体に必須の脂肪酸であるリノール酸が多く含まれており、コレステロールを含まないため、ナッツは「脳を活性化する」食品と呼ばれることがよくあります。さらに、ナッツにはレシチン、コリンなどの特別な脳機能強化物質も含まれています。そのため、頭を使う仕事をする人にとって、ナッツの栄養効果は他の食品に匹敵するものがありません。

4. 病気にかかりやすく、風邪や発熱を起こしやすい：風邪や発熱を起こしやすいのも、不健康の主な兆候であり、体の免疫力の低下によって引き起こされます。免疫力を高めるには、タンパク質を含む食品を多く食べるとよいでしょう。また、風邪をひきやすい人は、野菜、果物、ビタミン C を含む食品を多く食べることで、体の抗酸化能力を高め、細胞を正常に保つことができます。

5. 不眠症とイライラ: この種の症状がある人は、カルシウムとリンが豊富な食品をもっと食べる必要があります。カルシウムが豊富な食品には、大豆、牛乳、新鮮なオレンジ、カキ、昆布などがあり、リンが豊富な食品には、ほうれん草、栗、ブドウ、鶏肉、ジャガイモ、卵などがあります。

6. イライラ：カルシウム、牛乳、乳酸、チーズなどの乳製品、魚介類をもっと補給すると良いでしょう。これらの食品には熱を取り除くのに役立つカルシウムが非常に豊富に含まれています。大根は気を鎮め、胃を強化するのに適しています。気滞、内熱、痰に悩む人にとって、熱を清め、痰を除去する効果があります。可能であれば、生で食べるのが一番ですが、大根スープを作ることもできます。ビールはガスを解消し、食欲を刺激し、怒りの気分を変える効果があります。適度に飲むことは有益です。

7. 過度のストレス: この症状がある場合は、ビタミン C を補給すると良いでしょう。ビタミン C は心理的ストレスのバランスを整える働きがあるからです。大きな精神的プレッシャーを受けると、体は通常の8倍のビタミンCを消費するので、カリフラワー、ほうれん草、果物など、ビタミンCが豊富な食品をできるだけ多く摂取する必要があります。

8. 精神的過敏症: この症状のある人は、魚や緑の葉野菜をもっと食べるべきです。野菜には神経を落ち着かせる効果があるからです。緊張した感情を和らげるために、食事の前に横になって休みましょう。マグネシウムには神経を落ち着かせる効果もあります。

9. 虚弱体質：これは体内のタンパク質と脂肪の不足によって引き起こされます。毎日もっと魚を食べましょう。肉。卵。牛乳などですが、食べる前に仮眠をとるのがベストです。寝る前に食事をすると、ますます気分が悪くなります。

10. 疲れているとき: 体力を回復させる魔法のような効果のあるタンパク質とビタミン B を多く含むピーナッツ、アーモンド、カシューナッツ、クルミなどのドライフルーツをもっと食べましょう。これらの食品のほとんどには、カルシウム、鉄分、ビタミン E も含まれていますが、コレステロールは含まれていません。アサリのスープ、ピーマンの細切り豚肉、冷菜、ゴマ、イチゴなどの食べ物は、タンパク質が豊富でカロリーが適度で、肝臓を保護し、強化することができます。これらの食品をもっと食べるのは悪い考えではなく、効果も良いです。