多嚢胞性卵巣症候群の女性はどんな果物を食べるべきでしょうか？

PCOS によって引き起こされるホルモンの変化は、多くの身体系に影響を及ぼす可能性があります。新鮮な果物をもっと食べることは、人体にとって非常に有益です。果物は人体に必要なビタミンや糖分を補給することができます。しかし、多嚢胞性卵巣症候群の患者は糖尿病を患っていることが多いため、血糖値の上昇を避けるために糖分の少ない食品を選ぶ必要があります。

1. 糖分が少ない果物には以下のものがあります。

青梅、きゅうり、スイカ、ココナッツウォーター、オレンジ、レモン、ブドウ、桃、プラム、アプリコット、ビワ、パイナップル、イチゴ、さくらんぼ、オリーブなどは糖分が少なく、多嚢胞性卵巣症候群の患者でも適切に食べることができます。

2. 糖分の多い果物：

赤いナツメや赤い果物は糖分が多く、特に干しナツメ、砂糖漬けナツメ、柿、レーズン、干しアプリコット、リュウガンなどのドライフルーツは糖分が非常に高いため、多嚢胞性卵巣症候群の患者は食べないでください。特に糖分が多い生の果物、例えば赤ふじリンゴ、柿、莱陽梨、肥城桃、哈密メロン、バラの香りのブドウ、冬ナツメ、黄桃なども多嚢胞性卵巣症候群の患者には適していません。

3. グレープフルーツは患者にとってより良い選択です:

グレープフルーツにはビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、カロチン、カリウム、リン、クエン酸などの栄養素が含まれており、胃を強くし、肺を潤し、血液を補い、腸を浄化し、排便を促進する効果があります。傷の治癒を促進し、敗血症に対する優れた補助治療効果があります。また、グレープフルーツには、血液の粘度を下げ、血栓の形成を抑える生理活性物質である配糖体が含まれており、脳血栓症や脳卒中などの脳血管疾患の予防効果も期待できます。新鮮なザボンの果肉には血糖値を下げるインスリン様成分が含まれており、多嚢胞性卵巣症候群の患者にとって理想的な選択肢です。

患者にとって、より多くの果物を食べることは良いことですが、より良い結果を得るためには、患者自身の状態に応じて適切な果物を選択する必要があります。 PCOS の患者は、日常生活において規則正しい食事と仕事と休息に注意する必要があります。病気であることがわかったとしても、あまり神経質になる必要はありません。ベストタイミングを逃さず、楽観的で前向きな姿勢を保ち、バランスのとれた食事をとり、適度に運動し、医師の治療に協力してください。治療に最適な時期を把握しましょう。