妊婦のためのカルシウムサプリメントは栄養補助食品よりも優れている

妊婦のためのカルシウムサプリメントは栄養補助食品よりも優れている

妊娠中、胎児の発育に必要なカルシウムはすべて母親から供給されるため、女性の体内では大量のカルシウムが失われます。つまり、妊婦の体内に存在するカルシウムのかなりの部分が赤ちゃんの体内に入ることになります。妊婦がカルシウムを十分に摂取しないと、胎児や妊婦自身に大きな影響が出ます。軽度のカルシウム欠乏症の場合、体は母親の骨からカルシウムを動員して正常な血中カルシウム濃度を維持します。カルシウム欠乏が重度の場合、妊婦は脚のけいれんや骨軟化症を経験する可能性があります。母親のカルシウム欠乏は胎児の成長と発達にも悪影響を及ぼし、出生後に頭蓋骨の軟化、縫合部の幅の拡大、泉門の異常閉鎖などの異常を起こしやすくなります。

成熟した胎児には約30gのカルシウムが含まれています。妊娠初期、中期、後期における胎児の1日あたりの平均蓄積量はそれぞれ7mg、110mg、350mgであり、さらに母体のカルシウム代謝バランスには1日あたり300mgのカルシウムが必要であり、人体の食物カルシウム吸収率は30%であることを考慮すると、2000年の「中国の食事栄養素摂取基準」では、妊娠中期の女性には1日あたり1000mg、妊娠後期の女性には1日あたり1200mgのカルシウム摂取が推奨されています。しかし、調査によると、私の国では妊婦の実際の食事からのカルシウム摂取量は 1 日あたり 500 ~ 800 mg です。この基準によれば、現在、わが国の多くの妊婦はカルシウム摂取量が不足しています。もちろん、妊婦さんの食習慣はそれぞれ異なるため、実際のカルシウム摂取量も異なります。そのため、妊婦さんへのカルシウム補給も人によって異なるはずです。

適切なカルシウム補給には独自の要件がある

一つは栄養補助食品です。バランスの取れた食事から始めることは、カルシウムを補給する最も安全で合理的​​な方法であるだけでなく、人々に受け入れられやすい方法でもあります。妊婦は、牛乳や乳製品、動物の肝臓、卵、豆、ナッツ、干しエビ、ゴマペースト、海藻、魚介類、サンザシ、一部の緑色野菜など、カルシウムを豊富に含む食品をより多く食べることができます(下の表を参照)。しかし、特定の食品に含まれるフィチン酸やシュウ酸とカルシウムが結合して不溶性のカルシウム塩を形成し、カルシウムが完全に吸収され利用されなくなるのを防ぐため、食生活に注意する必要があります。フィチン酸やシュウ酸を多く含む食品には、ほうれん草やタケノコなどがあります。そのため、これらの野菜はカルシウムを多く含む食品と一緒に調理しないでください。

2つ目は医薬品サプリメントです。食物で体の必要量を満たすことができない場合は、医師の指導の下でカルシウムのサプリメントを摂取することができます。現在、中国で最も一般的なカルシウムサプリメントとそのカルシウム含有量は、炭酸カルシウム 40%、塩化カルシウム 27%、重炭酸カルシウム 23%、クエン酸カルシウム 21%、乳酸カルシウム 13%、グルコン酸カルシウム 9% です。一般的に、カルシウム製剤中のカルシウム含有量を示す方法は 2 つあります。1 つはカルシウム化合物の量です。もう一つはカルシウム元素の量です。カルシウム製品を購入する際は、製品パッケージに記載されている元素カルシウムとして計算されたカルシウム含有量に注意してください。しかし、カルシウム含有量だけをカルシウム製品の選択基準とするのは偏っています。また、溶解性、吸収と利用性、価格、味なども考慮する必要があります。たとえば、ビタミン D は、カルシウムとリンの代謝を調節する最も重要な因子の 1 つです。したがって、カルシウムの吸収を高めるには、カルシウム錠剤に適切な量のビタミン D を追加する必要があります。ただし、カルシウム剤を服用した直後にお茶を飲んだり、お茶と一緒に服用したりしないように注意してください。さらに、妊婦はカルシウムのサプリメントを適度に摂取する必要があります。カルシウムを過剰に摂取すると、鉄分などの他の栄養素の吸収に影響し、妊婦の便秘や高カルシウム血症を引き起こし、結石の原因となることもあります。

<<:  くる病の危険性は何ですか?

>>:  妊婦のためのカルシウムサプリメントは栄養補助食品よりも優れている

推薦する

心房中隔欠損症の日常ケア

心房中隔欠損症に苦しむ人は多く、身体に大きな害を及ぼさないようにするためには、生活の中で心房中隔欠損...

卵管がなくても妊娠できますか?

卵管疾患を患う女性の中には、卵管を切除しなければならない人もいます。卵管がなければ、卵巣から放出され...

骨髄炎の患者に対する食事上の注意事項は何ですか?

骨髄炎の患者に対する食事上の注意事項は何ですか?骨髄炎は早期に治療する必要があるだけでなく、治療中の...

脳腫瘍の手術前には食事で何に注意すべきでしょうか?

近年、脳腫瘍は徐々に再び増加傾向にあり、脳腫瘍検診は再び注目すべき位置づけにまで昇格しました。人間は...

腎臓結石を治療しないと、6つの結果が起こる可能性がある

腎臓結石とは、腎臓内で「石」が成長することを指します。腎臓結石の原因は様々です。遺伝的要因、食事的要...

妊婦は痔にどんな薬を使えますか?

妊婦は痔にどんな薬を使えますか?痔のある妊婦は、一般的に、熊胆痔軟膏、イナゴマダラ丸、痔速効錠などの...

二次性肝がんは必ず末期になるのでしょうか?

二次性肝がんは必ず末期になるのでしょうか?二次性肝癌の臨床症状は、肝臓部の痛み、食欲減退、腹部膨満に...

頸椎症を予防するための中医学の方法は何ですか?

頸椎症を予防するための中医学の方法は何ですか?頸椎症の予防法は主に日常生活とケアにあります。 TCM...

肝臓がんによる肝臓の痛みの特徴は何ですか?

肝臓がんによる肝臓の痛みの特徴は何ですか? 1. 中期肝臓がんの症状と前兆には、主に肝臓領域の痛み(...

消化器がんを抑制できる薬は何ですか?

消化器がんを抑制できる薬は何ですか?消化器がんは40歳以上の人に多く見られ、その発症率は食習慣と関係...

高齢者は膵臓がんを患ってもどれくらい生きられるのでしょうか?

がんに対する恐怖心が強まる現代において、がんと診断され、特に末期になると、人々が考えるのは、どのよう...

O字脚の原因は何ですか?

人生において、O 字型の脚を持つ人がたくさんいることに気づくのは難しくありません。 O字型の脚の見た...

卵巣腫瘍の治療方法

卵巣は、通常、骨盤腔内に位置する小さな臓器です。骨盤腔は広く、卵巣は小さいため、卵巣の周りの空間は特...

専門家が肋軟骨炎の4つの主な原因を分析

ご存知のとおり、臨床疾患には多くの種類があり、それぞれの疾患の発症は特定の要因に直接関係しています。...

肛門ポリープの病院案内

肛門ポリープは、肛門器官に病変が発生した後に発生する病気です。肛門ポリープの出現は、誰の体にも大きな...