乳がんの予防に良い食べ物は何ですか？乳がんを簡単に予防する5つの方法

乳がんは女性の健康を危険にさらす一般的な腫瘍性疾患です。乳がんを予防する3つの食品と5つの方法をご紹介します。乳がんを効果的に予防する 1. ビタミンA ビタミンAは、目や体全体の上皮組織を保護し、間接的にさまざまな病気の感染に抵抗します。女性が毎日適切な量のビタミンAを摂取し続けることができれば、乳がんを発症する可能性は40％減少し、女性の健康に大きな影響を与えるでしょう。一般的に、女性は毎日3,000万〜1,000万単位のビタミンAを摂取する必要があります。実際、トマト、ニンジン、ほうれん草、セロリ、カボチャ、ジャガイモなど、私たちが普段食べている食べ物にはビタミン A が豊富に含まれています。 2. 豆乳を飲む。多くの研究により、豆乳を飲むと乳がんのリスクと乳がん患者の再発のリスクを軽減できることが示されています。豆乳は確かに抗腫瘍効果のある飲み物です。 3. 昆布を食べる。研究によると、毎日昆布を食べると再発のリスクが52%減少することが分かっています。ヨウ素の主な貯蔵場所は女性の乳房であり、十分なヨウ素レベルを維持する必要があります。さらに、海藻食品には、熱を取り除いて解毒し、結節を軟らかくして分散させる効果があり、これは伝統的な中医学理論における乳がん予防の見解と一致しています。この研究では、昆布には卵巣の濾過と黄体形成を促進するヨウ素が多量に含まれているため、乳房肥大を緩和できることも判明した。これにより、体内のエストロゲン濃度が低下し、内分泌障害が調整され、最終的には乳房肥大の潜在的な危険性が排除される。こうした生活習慣は乳がんの予防に効果的です。定期的に乳房をマッサージし、優しくマッサージすることで、余分な体液をリンパ系に戻すことができます。マッサージをするときは、まず乳房に石鹸液を塗り、乳房の表面に沿って指を回転させ、コイン大の円を描きます。次に、手で乳房を押して、上に跳ね上げます。これにより、乳房の不快感を防ぐことができます。 2. 安定感のあるブラジャーを着用しましょう。ブラジャーは胸の垂れを防ぐだけでなく、乳房の神経のさらなる圧迫を防ぎ、不快感を解消します。 3. 塩分の多い食べ物は避けましょう。塩分の多い食べ物は、特に月経の 7 ～ 10 日前には乳房の腫れを引き起こしやすくなります。 4. 温湿布を試してください。温湿布は、温湿布袋や温浴によって乳房の痛みを和らげることができる伝統的な中国医学の治療法です。乳房の不快感は、温湿布と冷湿布を交互に行うことで最もよく解消されます。 5. 肥満を防ぐ 肥満の女性の場合、体重を減らすことで乳房の腫れや痛みを和らげることができます。