クルミの効果と機能は何ですか？ 1日60グラムのクルミは乳がんを予防できる

乳がんは女性の健康を脅かす死因の一つとなっている。すべての女性は乳がんを予防する方法を学ぶべきです。研究によると、1日に60グラムのクルミを食べると乳がんを予防できるそうです。昨今、乳がんの罹患率が高くなり、「感染」という不幸を心配する女性が増えています。ここでは、乳がんを予防するために食習慣を再確認する必要があります。乳がんを予防する良い習慣：1日60グラムのクルミ デイリーメール紙によると、雑誌「Nutrition and Cancer」に掲載された研究によると、1日60グラムのクルミ（中くらいの大きさのクルミ約2個）を食べると乳がんのリスクを減らすことができるそうです。バージニア州マーシャル大学のハードマン氏が主導したこの研究は、マウスにクルミを与えて行われた。彼女は、雌のマウスにクルミを与えたところ、乳がんのリスクが減っただけでなく、その過程でマウスのがん遺伝子も減少したことを発見したと述べた。結果は、クルミの食事が人間の乳がんに関連する複数の遺伝子の活動を変化させていることを示した。クルミは健康的な食生活の一部として、子孫の癌のリスクを軽減する可能性があります。 1日あたり2オンス（約60グラム）程度に抑えるのが最適です。ハードマン氏は、関連研究でもナッツのさまざまな成分が癌のリスクを減らしたり、癌の進行を遅らせたりできることが明確に示されていると述べた。さらに、トマトや大豆を多く食べると乳がんの予防にも役立ちます。トマトには、フリーラジカルを除去し、細胞を保護し、がんを予防する独自の抗酸化作用を持つリコピンが豊富に含まれています。トマトは前立腺がんを予防するだけでなく、膵臓がん、大腸がん、喉頭がん、口腔がん、肺がん、乳がんのリスクも効果的に減らすことができます。大豆は乳がん、大腸がん、直腸がんの予防に非常に効果的です。大豆には弱いエストロゲンであるイソフラボンが豊富に含まれています。閉経前の女性が定期的に大豆を摂取すると、エストロゲンの分泌が調整され、それによって閉経期の症状が緩和され、乳房のエストロゲンに対する反応が調整され、乳房組織が異常な変化を起こしにくくなり、乳がんを予防する効果があります。乳がんにとって悪い習慣：1週間にソーダを3缶以上飲むこと。研究によると、飲料に含まれる砂糖の摂取と消費は、最終的に乳房密度の増加、つまり乳房内の腺の密度の増加につながり、徐々に脂肪組織のスペースを占めるようになることがわかっています。腺密度の高い環境は細胞癌を誘発し、最終的には乳癌につながります。ケベック州ラヴァル大学の研究者らは、ソーダなどの甘い飲み物を大量に摂取する女性は乳がんのリスクが高まる可能性があると述べたと伝えられている。研究チームは、1,500人以上の女性を対象にアンケート調査、観察、研究を行い、乳がんリスクにつながる飲料の具体的な量、砂糖摂取が女性の乳房に与える影響と変化、この点に関して人々が抱いている誤解などについて結論に達したという。このプロジェクトを担当するキャロライン・ディオリオ博士は、女性が通常の缶入り炭酸飲料（1缶約335ml）を平均週3回以上飲むと、乳がんのリスクが大幅に増加すると説明した。研究によると、飲料に含まれる糖分の摂取と消費は最終的に乳房の密度を増加させ、つまり乳房内の腺密度が増加し、徐々に脂肪組織のスペースを占有し、高腺密度環境が細胞癌を誘発し、最終的に乳癌につながることが示されています。乳房の密度は胸部X線検査でさらに観察できるため、ディリオ博士はまず被験者にアンケート調査を実施し、1週間に3缶以上のソーダを飲むかどうかに基づいて被験者を2つのグループに分け、個別に乳房の密度を監視しました。結果は、過剰にカーを摂取した女性は、他のデータグループの女性よりも乳房密度が高かったことを示しました。砂糖の摂取は体の必要量を補うようですが、女性の場合、飲み物に含まれる砂糖の量が多すぎると乳房の健康に良くありません。それだけでなく、糖分の摂取によって引き起こされる乳がんは、過剰な腺組織の蓄積が正常細胞の変異と増殖の温床となるため、検出が容易ではありません。しかし、毎日飲み物を飲むのが好きな女性は心配する必要はありません。乳房密度が高すぎる場合は、モキシフェン（抗エストロゲン）という薬を使用して乳腺密度を下げることができます。研究によると、モキシフェンを約4年間服用すると、乳房密度を6.4％効果的に減らすことができることがわかっています。この方法により、乳房の30%～50%でがんの浸潤をうまく回避できます。