前立腺に良い8つの食べ物をご存知ですか？

男性の前立腺疾患につながる要因は数多くありますが、その一つが無理な食生活です。適切な食事は前立腺を非常によく保護することができ、これは男性の友人にとって非常に重要です。したがって、今後は、一方では喫煙や飲酒などの無理なダイエットを避け、同時に前立腺を効果的に保護する以下の食品を多く食べるようにしてください。

1. ナッツ。ナッツには前立腺の健康に有益な微量元素であるセレンが豊富に含まれています。ナッツ1オンス（約28グラム）には、1日の推奨摂取量の10倍のセレンが含まれています。研究によると、ナッツなどのセレンを豊富に含む食品を毎週数オンス食べると、前立腺がんのリスクを軽減できるそうです。

2. ブロッコリー。ブロッコリーには、前立腺がんのリスクを軽減できる抗がん植物栄養素であるスルフォラファンとインドールが大量に含まれています。

3. 緑茶。複数の研究により、緑茶に含まれる抗酸化物質カテキンは免疫力を高め、1日に少なくとも3杯の緑茶を飲むと前立腺がんのリスクも軽減できることがわかっています。

4. キノコ。研究により、キノコに含まれるベータグルカンレンチナンには抗がん作用があることが判明しました。シイタケに含まれる強力な抗酸化物質エルゴチオネインアミノ酸（ERT）は、体細胞を保護し、前立腺がんを含むさまざまながんを予防します。

5. ザクロ。研究により、ザクロ抽出物は前立腺がん細胞の生成を遅らせ、がん細胞の自己破壊を促進することがわかっています。他の研究では、ザクロが前立腺腫瘍を効果的に抑制できることがわかっています。

6. カボチャの種。カボチャ種子油は前立腺細胞の増殖を防ぐ可能性があります。カボチャの種油にはカロテノイドやオメガ3脂肪酸も含まれており、前立腺がんのリスクを軽減する可能性があります。カボチャの種に含まれる亜鉛も前立腺の健康に良い効果があると考えられます。

7. サーモン。オメガ3脂肪酸が豊富なサケなどの深海の脂肪分の多い魚は、前立腺腫瘍の発生を防ぐことができます。研究によると、少なくとも週に1回サーモンを食べると、進行性前立腺がんのリスクを軽減できることがわかりました。

8. トマト。トマトには、前立腺の健康を改善するのに役立つ強力な抗酸化物質であるリコピンが豊富に含まれています。 1日に1食分のトマトを食べると、前立腺がんによるDNA損傷を予防できる可能性があることが研究で明らかになった。