膝関節炎があっても運動できますか？

膝関節炎は人生においてよくある病気です。その発生は私たちの日常の歩行に一定の影響を及ぼします。整形外科の専門家は、膝関節炎は予防可能かつ治療可能であると示唆しています。日常生活では、いくつかの運動方法を通じて膝関節炎の発生を予防することができます。では、膝関節炎の人は運動できるのでしょうか?以下に関連の紹介を見てみましょう。

関節をしっかり保護し、科学的かつ安全に運動しましょう。日常生活では、膝関節を長時間同じ姿勢に保たないように注意してください。膝関節に過度の圧力がかかりやすく、関節に過負荷がかかり、膝関節炎を引き起こす可能性があります。中高年の患者の場合、屋外で運動するときに膝プロテクターを使用すると、気温が低いときに膝関節が冷えて膝関節炎を引き起こすのを防ぐことができます。加齢とともに骨密度が低下し、骨の耐荷重能力が弱くなるため、日常生活では関節損傷を避けるために、関節への長期的な体重負荷と摩耗を避けるように注意する必要があります。骨を強化するためにリラックスできる運動をすることができます。激しい運動は控えるか、まったく行わないのが最善です。

関節マッサージをもっと頻繁に実践しましょう。物理的なマッサージは、患者の筋力を強化し、関節の可動域を改善するのに役立ちます。ただし、マッサージは専門家が行うのが最善であり、マッサージ治療のために小さな非公式のクリニックに盲目的に行くべきではないことに注意してください。マッサージは直接治療効果を発揮できないため、適切に治療しないと症状を悪化させてしまいます。高齢者は骨粗しょう症の問題を抱えていることが多いです。強くマッサージしすぎると骨折の原因になります。特に頸椎や腰椎の骨肥大を患っている高齢者は、安易にマッサージをすべきではありません。そうしないと、神経損傷を引き起こしやすくなります。

靴の履き方は科学的であるべきです。靴の選択は膝関節の健康と密接に関係しています。薄いフラットシューズは最良の選択ではありません。フラットシューズを履いて歩くと、かかとに過度の体重がかかってしまうからです。長時間歩くと、上向きの衝撃により、かかと、足首、膝、腰、ウエストなどの体の他の部分に痛みや不快感が生じることがあります。関節にかかる重力の影響を軽減し、関節の摩耗を減らすことができる、ウェッジヒールのカジュアルシューズなど、弾力性のある靴底の柔らかい靴を履くのが最適です。

適切な運動を行ってください。いくつかの筋肉運動を毎日行うことで、筋力を強化し、筋肉の動きを調整することができます。これにより、症状が緩和され、関節周囲の強度と持久力、関節の安定性が向上し、関節可動域が維持・拡大し、日常の活動能力が向上します。

膝関節炎があっても運動できますか？整形外科の専門家は、太りすぎの人は正しい方法で体重を減らすべきであり、そうすることで膝関節炎の発症を減らすことができると注意を促しています。さらに、女性の友人はハイヒールを履く回数を減らすことにも注意を払う必要があります。これにより、膝関節炎の発症率も低下します。