甘い飲み物の摂取量をコントロールすることが最優先事項です

甘い飲み物の摂取量をコントロールすることが最優先事項です

甘い飲み物の摂取量をコントロールすることが最優先事項です

甘い飲み物は栄養価が非常に低く、典型的な高カロリー、低栄養食品です。日常生活では、多く摂取するよりも少なく摂取する方がよいでしょう。

炭酸飲料は時々飲みますが、1杯を超えないようにしてください。炭酸飲料は適度に飲むのがベストです。どうしても飲む必要がある場合は、食間や運動後などにし、1杯を超えないようにしてください。親は子供の炭酸飲料の摂取を厳しく制限すべきです。

純粋なジュースを選ぶのが最善です。規格では、新鮮な果物から搾って分離したジュースで、添加物を一切含まないものを果汁100%の「原果汁」と呼びます。味や栄養面を考慮すると、果汁含有量が40%以上のジュース製品も理想的です。

原材料名に果汁含有量が「10%以上」と記載されている場合は、水と砂糖を主成分とする「果汁飲料」であることを意味します。また、「ジュースソーダ」や「フルーツ風味飲料」と呼ばれる飲料もありますが、前者には2.5%以上の果汁が含まれており、後者には果汁が全く含まれておらず、栄養価が低くなっています。

牛乳入りの飲み物を買うよりも牛乳を飲む方が良いです。乳等含有飲料とは、生乳または粉乳を原料とし、水、砂糖、果汁、色素、香料、乳酸菌、保存料、増粘剤等を加えて製造した飲料を指します。少量のタンパク質、ビタミン、ミネラルが含まれており、他の甘い飲み物よりも栄養価がわずかに優れていますが、それでも多くの砂糖が含まれており、その栄養価は牛乳と比較することはできません。牛乳入りの飲み物が好きな友達は、牛乳やヨーグルトをそのまま飲んでください。

運動をしていない場合はスポーツドリンクを飲むことはお勧めできません。スポーツドリンクには、一定量の糖分、無機塩、ビタミンB、ビタミンCなどが含まれており、激しい運動中に発汗により人体が失ったカロリーや無機塩を補給し、スポーツ疲労の緩和に役立ち、プロのアスリートやフィットネス愛好家に適しています。塩分が含まれているため、お子様や運動不足の方には不向きです。

お茶を飲むこととお茶を淹れることは別物です。ティードリンクは主に砂糖、茶葉、香料、カラメル色素、茶葉エキスなどで作られています。炭酸飲料よりは栄養価は高いのですが、家庭でお湯で淹れたお茶とは大きな差があります。お茶にはカロリーは含まれていませんが、お茶飲料には多くの砂糖が含まれているため、大量に摂取すべきではありません。

<<:  朝は沸かしたお湯を飲むのが良いですよ!

>>:  食事中に水を飲んでも大丈夫ですか?

推薦する

進行した大腸がんの人は通常どれくらい生きられるのでしょうか?

中期から末期の大腸がん患者は通常どれくらい生きられるのでしょうか?大腸がんは死亡率の高い病気だという...

膀胱炎を防ぐ良い方法は何ですか?

膀胱炎が起こると、非常に不快な症状が現れます。この病気は人の尿道や生命に害を及ぼす可能性があるため、...

肝血管腫の検査にかかる適正な料金はいくらですか?

専門家は、肝血管腫の検査費用について具体的な数字を示すことはできないと説明した。結局のところ、患者に...

血管腫の治療前の検査方法は何ですか?

血管腫は私たちのイメージに影響を与えるだけでなく、私たちの身体の健康を深刻に危険にさらします。したが...

肺を潤し、乾燥を和らげる9種類の梨スープ

秋が近づくと昼夜の気温差が大きくなり、乾燥し、肺熱や咳が出やすくなります。食生活では、夏の暑さを払い...

腕の関節炎の食事で注意すべきこと

関節炎は一般的な慢性疾患です。統計によると、50歳以上の中国人のうち、女性の90%と65歳以上の男性...

鼻咽頭がんの検査には何が含まれますか?

鼻咽頭がんかどうかわからない場合は、精密検査を受けることをお勧めします。鼻咽頭がん検診とは何ですか?...

直腸がんの日常的なケア

直腸がんの原因はまだ完全に解明されていないため、具体的な予防法はまだありません。以下に挙げる予防策は...

脳血管けいれんの看護計画

脳血管けいれんは緊張性頭痛の筋肉けいれんに似ています。脳血管は平滑筋で構成されているため、軽い脳マッ...

脊椎変形の治療方法

脊椎変形は臨床診療において一般的な整形外科的症状であり、一般的には強直性脊椎炎によって引き起こされま...

肝臓がんの治療の原則は何ですか?肝臓がんの治療ではこれらの点に注意してください

早期治療:肝臓がんが小さければ小さいほど、根治治療の効果は高くなります。現在、小さな肝がんの切除後の...

クコ菊茶の効能

昨今、健康維持に対する意識が徐々に高まってきており、「クコの実を魔法瓶に浸す」ことは若者でも知ってい...

乳房結節の治癒基準は何ですか?

私たちがどんな病気にかかっているとしても、治療基準は存在します。この基準を満たした場合にのみ、病気が...

尿を我慢できない原因は何でしょうか?尿を我慢できない時の対処法

膀胱炎や尿道炎などの尿路感染症になると、尿を我慢できなくなります。膀胱結石、甲状腺がん、その他の病気...

腎臓結石の一般的な症状は何ですか?

腎臓結石の一般的な症状についてよく知らない人がたくさんいます。腹痛があり、一日中疑いの気持ちが続く場...