水不足は心筋梗塞になりやすい。高齢者の日常生活における水分補給のコツ

水不足は心筋梗塞になりやすい。高齢者の日常生活における水分補給のコツ

水は生命の源であり、人体の代謝は水なしでは機能しません。ある意味、水は生命です。人間の体重の約60%は水で占められていますが、乳幼児では80%以上、高齢者では体内の水分量は約50%しかありません。

高齢者は喉が渇いていなくても水を飲むことを忘れないようにしましょう

最新の研究によると、高齢者は喉の渇きの信号に対する脳と体の協調性が欠如しているため、体が重度の脱水状態になっても喉の渇きを感じにくく、真夏に熱中症になる可能性が非常に高いことが分かっています。そのため、年配の方は夏場は適時の水分補給に注意する必要があります。

人間の血液には電解質が含まれています。人が運動したり、呼吸したり、排泄したりすると、水分が失われ、血液中の電解質濃度が高まり続けます。これが血液中の化学受容体を刺激し、神経を通じて脳に伝達され、「喉の渇き」を感じさせ、水を飲ませるようになります。

しかし、加齢とともに高齢者のさまざまな臓器の機能は衰えます。高齢者はあらゆる面で若者よりも敏感でなくなり、化学物質の受容体も同様です。その結果、脱水症状は感じても「喉の渇き」は感じないことがあります。水分補給が間に合わないと、高齢者は肌の乾燥、排泄不良、便秘などの症状を起こしやすく、脱水症や熱中症になりやすくなります。心血管疾患や脳血管疾患のある高齢者の場合、水分不足による血液の凝固は間接的に心筋梗塞や脳梗塞につながります。

したがって、高齢者は喉が渇くまで水を飲むのを待つのではなく、定期的に定期的に水を飲む必要があります。朝は空腹時に水を飲みましょう。朝は9時頃と11時頃など、2回水を飲むように調整できます。また、活動に応じて午後に2回水を飲むように調整することもできます。夜間の過度の排尿を避けるために、夜間に水を飲まないことは避けてください。夜間の皮膚の蒸発、発汗、呼吸により、体内の水分が失われます。約200mlの水を飲むことができます。また、運動前、入浴前、飲酒前には少量の水分を摂りましょう。大量に汗をかいた時は、水分補給に加え、ナトリウムやカリウムの補給にも注意しましょう。水を飲むときは、一度に全部飲まずに、数回に分けて少量ずつ飲むと、身体への吸収がスムーズになります。

高齢者の日常生活における水分補給のヒント

1. 寝る前に水を飲むと心筋梗塞や脳卒中を予防できます。人体が脱水状態になると、血液が濃くなり、心筋梗塞のリスクが高まります。就寝の1~2時間前にコップ1杯の水を飲むと、リスクを効果的に減らすことができます。

2. 起きたときに水を飲むと便秘を防ぐことができます。朝に水を飲むと胃腸の運動が促進されます。寝る前にベッドの頭のところにコップ一杯の水を置き、起きたらすぐに飲むと効果が倍増します。

3. 運動前に水を飲んでパフォーマンスを向上させましょう。血液中に十分な水分があれば、筋肉や細胞に酸素や栄養素をより多く供給することができ、疲労しにくくなります。

4. 飲むときは水を多めに飲みましょう。アルコールには利尿成分が含まれており、血管を拡張させ、体温を上昇させ、脱水症状を起こしやすくなります。そのため、飲酒時に多めに水を飲むと、飲酒後の喉の渇きなどの不快感を軽減することができます。

5. 不安や疲労を感じたときは、水を飲むと気分がリフレッシュします。突然疲れを感じたり、不安になったり、イライラしたり、集中力が低下したりした場合は、脱水症状の兆候である可能性があります。コップ1杯の水を飲むと、元気が出るかもしれません。

6. 水質を最適に保つために、暗くなってから水を沸騰させます。台湾の新光病院の腎臓専門医、姜寿山氏は、一日を通して大量のきれいな水で水道管を洗浄しているため、現時点では水質が最も良いと述べた。一晩放置しておくと水道管にさまざまな異物や不純物が堆積しやすくなるため、朝に水を沸騰させない方がよいでしょう。

<<:  ワインと一緒にニンジンを食べると本当に毒になるのか?おいしいニンジンの作り方

>>:  秋の乾いた咳にココア梨水で咳を和らげる梨水の作り方

推薦する

乳がん治療の3つの主なタイプの分析

乳がんは患者の死につながる可能性がある腫瘍性疾患です。したがって、乳がんを適時に正しく治療することが...

先天性くる病を予防するには?

何かが起こるのを避ける最も効果的な方法は予防です。これは先天性くる病の患者に特に当てはまります。では...

肺がん患者は歩いたり運動したりできますか?

運動はどんな病気の回復にも有益ですが、肺がん患者にはどのような運動が適しているのでしょうか?肺がんに...

腰椎椎間板ヘルニアは寿命に影響しますか?

腰椎椎間板ヘルニアは寿命に影響しますか?腰椎椎間板ヘルニアは寿命には影響しませんが、患者に大きな痛み...

胆嚢がんの生存率は80%に達するのでしょうか?

胆嚢がんは患者に大きな悩みをもたらします。この病気の死亡率は非常に高く、多くの患者がこの病気のために...

右手首の舟状骨骨折は深刻なのでしょうか?

右手首の舟状骨骨折は深刻なのでしょうか? 1. 病気の重症度と右手首の舟状骨骨折の重症度に応じて、医...

避妊薬をやめたら不妊になりますか?

シャオリーさんと夫は、お互いのキャリアの発展のために結婚してほぼ5年になりますが、子供はまだいません...

骨盤成熟嚢胞性奇形腫の看護

骨盤成熟嚢胞性奇形腫は一般的に良性腫瘍であり、外科的治療により良好な回復が期待できます。専門家は、体...

五十肩を改善するための運動方法は何ですか?

多くの人は五十肩に苦しんだ後、ため息をつくことしかできず、治療法を全く知りません。五十肩を治療すると...

鼻咽頭がんは胃の痛みを引き起こすことがありますか?

鼻咽頭がんは胃の痛みを引き起こしますか? 1. 鼻咽頭癌は末期になると広範囲に遠隔転移を起こします。...

卵巣がんを予防するには?卵巣がん患者はどれくらい生きられるのでしょうか?

効果的に予防したいなら、定期的に健康診断を受けるのが一番です。 CA125 と HE-4 はどちらも...

変形性関節症のケアに関する一般的な知識

変形性関節症は一般的な関節炎です。変形性関節症を早期に発見・診断し、適切な投薬と正しい予防をできるだ...

軽視してはならない脳血管痙攣のいくつかの症状

脳血管けいれんは、速やかに治療しないと麻痺やその他の神経症状を引き起こし、生命を脅かすこともあります...

妊婦の胆石とは何ですか?

妊娠は女性にとって人生においてとても幸せなことですが、妊娠すると多くの薬が使えなくなり、胎児に影響を...

静脈瘤の症状の段階別変化

静脈瘤に悩まされている場合、どのように治療すればよいでしょうか?静脈瘤の患者は、高繊維、低脂肪の食事...