生理中の女性の食事タブー生理中にお勧めの薬効のある食べ物4選

女性は月経中、十分な栄養を体に補給するために食生活を調整することに注意する必要があり、同時に、特定の食品の過剰摂取を避けるように注意する必要があります。月経中の食事に関する考慮事項をいくつか紹介します。

女性は月経中に何を食べるべきか

1. 月経の1週間前の食事は、軽くて消化しやすく栄養価の高いものにしてください。豆や魚などの高タンパク質食品をもっと食べ、緑の葉野菜や果物の摂取量を増やしましょう。また、腸を開放し骨盤内の鬱血を減らすために、水分をもっと摂ることも必要です。

2. 月経の初期段階では、女性は腰痛を感じたり、食欲がなくなったりすることがよくあります。このとき、ナツメ、麺類、大麦粥など、食欲をそそり消化しやすい食べ物を食べた方が良いでしょう。綿陽人民病院婦人科 張英

3. 月経中は、栄養補給を促進するために、栄養価が高く消化しやすい食べ物を摂取する必要があります。腸を開放するために、水分を多く摂り、野菜を多く食べると、骨盤内のうっ血も軽減されます。

4. 月経中にいくらかの血液が失われます。したがって、月経後期には、肉、動物の肝臓、卵、牛乳など、タンパク質、鉄、カリウム、ナトリウム、カルシウム、マグネシウムを含む食品をより多く補給する必要があります。

女性は月経中に何を食べてはいけないのでしょうか？

1. 女性は月経前に塩辛い食べ物を避けるべきです。塩辛い食べ物は体内の塩分と水分の貯蔵量を増やすため、月経前にはプロゲステロンのレベルが上昇し、浮腫、頭痛などの現象を引き起こしやすくなります。生理の10日前から減塩食品を食べ始めると、上記のような症状は起こりません。

2. 炭酸飲料を飲むのが好きな女性の多くは、月経中に疲労感やエネルギー不足を経験しますが、これは鉄分不足の兆候です。ソーダやその他の飲料には主にリン酸塩が含まれているため、体内の鉄と化学反応を起こし、鉄の吸収が困難になります。また、炭酸飲料を飲みすぎると炭酸飲料に含まれる重曹が胃液で中和され、胃酸の消化力や殺菌効果が低下し、食欲に影響を及ぼします。

3. 月経前は辛い食べ物や唐辛子を食べず、脂肪分の多い肉、動物油、甘いものの摂取を控えましょう。

4. 辛い食べ物や冷たい食べ物は刺激が強く、骨盤内の血管を収縮させやすく、月経血の流量が少なくなったり、突然月経血が止まったりすることがあります。また、タバコやアルコールなどの刺激物も月経に一定の影響を与えます。これらの有害な刺激を避けるよう注意を払わないと、長期的には月経困難症や月経障害が発生する可能性があります。

月経中の女性に良い薬用食を勧める

1.アンジェリカと羊肉のスープ、材料：羊肉250g、アンジェリカ30g、生姜10g。

使用方法：羊肉を切り分け、アンジェリカと生姜と一緒に鍋に入れ、適量の水を加え、弱火で火が通るまで煮込み、調味料を加え、残渣を取り除いて汁を取ります。

効能：体温を上げて冷えを取り除き、血液を滋養し、月経を整える。

2. マザーワートとナツメのスープ、材料：ナツメ20個、マザーワート10g、ブラウンシュガー10g。

使用方法：水を加えて煮込み、毎日朝と夕方に1回ずつスープを飲みます。

効能：経絡を温めて血液を養い、瘀血を取り除き、痛みを和らげます。月経不順、月経時の冷えや貧血による痛みや腰痛などの治療に効果があります。

3. 月経困難症の治療に用いられる黄耆と当帰の煎じ薬。材料：黄耆20g、当帰20g、白芍薬15g、ガジュツ10g、米100g、黒砂糖適量。

使用方法：黄耆、当帰、白芍薬の根、沢瀉を15分間炒め、残渣を取り除いて汁を残し、もち米を加えてお粥を作ります。調理時に適量の黒砂糖を加えます。

効能：気血を補い、脾胃を強化し、痛みを和らげます。