水をたくさん飲んだほうがいいのでしょうか？水を飲みすぎるとどんなデメリットがあるのでしょうか？

水は生命の源です。人体の68％は水でできています。女性は水でできていて、男性は泥でできているとよく言われます。実際、男性の体の水分量も68％です。誰もが水でいっぱいです。したがって、水は私たちの生活にとって非常に重要です。統計によると、人は水分が 60% 不足すると喉の渇きを感じます。水分が 50% 未満になると脱水症状になります。水分不足により細胞が死滅し、生命が危険にさらされることがあります。したがって、人々はすべての生命活動に対応するために、毎日一定量の水を摂取するようにしなければなりません。

水を飲み過ぎないように、水中毒に注意してください！

体内に十分な水分を確保するために、1人あたり毎日少なくとも1200～2000mlの水を飲むことが推奨されています。水はとても重要なので、もっと多く飲まなければならないのでしょうか?水を多く飲むと、解毒や体液の補充に役立つため、多くのメリットがあると考える人は多いです。しかし、良いものはすべて適度に摂取する必要があり、水も同じです。水は人体にとって非常に重要であり、水が不足することはありませんが、多く飲めば飲むほど良いというわけではありません。

1. 水を飲みすぎると腎臓への負担が増加します。毒素は尿を通して排出されることは誰もが知っていますが、尿の主成分は水であり、すべての尿は腎臓で濾過されなければなりません。したがって、水を飲みすぎると、腎臓がより多くの濾過をしなければならなくなり、腎臓への負担が増加します。私たちは皆、このような経験をしたことがあります。喉が渇いたとき、水のボトルを手に取って一気に飲みます。その結果、喉の渇きは癒されますが、10分以内にトイレに行って排尿することになります。このような水の飲み方は間違っています。したがって、飲む水の量を制御し、あまり早く飲まないでください。お茶を味わうように、一口ずつゆっくりと飲むことで、本当に体を補給することができます。

2. 水を飲みすぎると水中毒を引き起こす可能性があります。ここで何が起こっているのですか?まず水中毒について理解しましょう。人間の腎臓の最大持続利尿率は1分あたり16mlです。摂取する水の量がこの基準を超えたり、水を飲むスピードがこの基準を超えたりすると、体内に水分が過剰になり、余分な水分によって細胞が膨張し、脱水症や低ナトリウム血症を引き起こします。臨床症状には、めまい、嘔吐、脱力感、心拍数の増加などの症状があります。この中毒の症状は全身性で、重症の場合はけいれん、昏睡、さらには生命を脅かす状態を引き起こすこともあります。

3.風邪をひいているときは、水をたくさん飲んだほうが良いです。風邪をひいたとき、医者は必ず水をもっと飲むように言います。水は解毒を早め、風邪の症状を和らげるからです。また、風邪をひいているときは体が脱水状態になりやすいので、適度に水分摂取量を増やすことは有益です。しかし、たくさん飲めば飲むほど良いというわけではありません。むしろ、個人差に基づいて適度に水分摂取量を増やし、一度に飲み過ぎないようにする必要があります。

実際、世の中のあらゆるものはバランスが必要です。量が少なすぎたり多すぎたりすると、バランスが崩れます。バランスが崩れると、体に問題が生じます。したがって、水を飲むときは、まず高品質の水を飲む必要があります。同時に、飲む水の量もコントロールする必要があります。多ければ多いほど良いというわけではありません。