詳細説明：O脚を矯正する方法とは？

O脚を矯正する方法は何ですか？ O字脚は脚の変形の病気で、通常、患者の脚は正常に直立することができません。では、O脚を矯正する方法は何でしょうか？ O脚の矯正方法についてご紹介します。

しゃがむときに膝と太ももを近づけることは、O脚を矯正するのに非常に効果的です。 O脚を矯正するには、できるだけ体を曲げてスクワットをするとより効果的です。

O脚を直す方法：両手を腰に当て、上半身をまっすぐに保ったまま、足を15～20cm開き、つま先を少し外側に向け、息を吸いながら膝を閉じてゆっくりとしゃがみます。できるだけ深くしゃがみ、脚の筋肉が緊張するのを感じるまでしばらくその姿勢を保ちます。息を吐きながら、ゆっくりと膝を開き、まっすぐに立ちます。 10回繰り返します。

（１）O脚を矯正するために両足を平行にして立ちます。まず、かかとを軸にして、つま先の外転と内旋の運動を行います。次に、つま先を軸にしてかかとの外転と内旋の運動をそれぞれ 20 ～ 30 回行います。

（２）椅子に座り、一定時間、本をふくらはぎの間に挟んで持ち続けます。膝を輪ゴムで縛るとO脚矯正効果がより高まります。

（３）膝をついて背中を曲げて座ると、O字脚を矯正するためには足をゆっくりと外側と前方に動かす必要があり、腰もまっすぐになり、下肢の関節（特に膝関節）に長時間過度の圧力がかかり、関節の変性や骨棘形成を引き起こします。

専門家によると、定期的な脚の運動はO字脚を矯正することができるそうです。上記のO字脚矯正方法がお役に立てば幸いです。 O 字脚の矯正についてご質問がある場合は、お気軽に当社のオンライン専門家にご相談ください。O 字脚の矯正方法について詳細な回答を差し上げます。

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