便秘に効く食べ物は何ですか？便秘を解消する簡単な食事療法

便秘に効く食べ物は何ですか？便秘は日常の食生活と密接な関係があることが多いため、便秘がある場合は食生活を調整する必要があります。今日は、便秘のときに何を食べるべきか、また便秘のときに絶対に食べてはいけない食べ物についてお話します。お見逃しなく。

便秘に効く食べ物

熟したバナナ：バナナは甘くて冷たい性質があり、胃の経絡に入ります。唾液の分泌を促し、喉の渇きを癒し、肺を潤し、腸を滑らかにする効果があります。熱性疾患、口渇、喉の渇き、便秘、痔の出血などに効果があるとされ、定期的に摂取すると効果的です。しかし、脾虚や下痢の人には適していません。バナナには食物繊維、糖分、タンパク質、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれており、優れた下剤作用があります。果物の中でもカロリーが高く、カリウムも豊富です。明らかな浮腫がある患者や塩分を控える必要がある患者は、食べ過ぎないようにしてください。経口摂取したり、スープとして煎じたり、ジュースとして潰したりすることができます。しかし、専門家によると、この効果は熟したバナナにのみあるそうです。生のバナナは収斂作用があり、便秘の原因となるため、逆の効果があるかもしれません。

クルミ：クルミの実には、脂肪粉、タンパク質、炭水化物、リン、鉄、β-カロチン、リボフラビンなどが含まれています。腸を潤し、排便を促進するほか、腎臓を養い、精気を固め、肺を温め、喘息を和らげる働きもあります。腎虚や喘息、腰痛や足の弱さ、インポテンツや精液漏、頻尿、便秘や硬便などを治療できます。長期使用により治療効果が向上し、副作用もなくなります。便秘に悩む高齢者の方は一度試してみるといいかもしれません。

ポンカンとグレープフルーツ: 昼食または夕食後に、便通がスムーズになるまでグレープフルーツを半分または丸ごと 1 個食べます。

サツマイモ：サツマイモは味が甘く、性質が温かく、腸を滑らかにし、排便を促進し、胃を強化し、気を補給します。セルロースを多く含み、腸内で水分を吸収して便の量を増やし、下剤効果をもたらします。

玄米: 玄米にはタンパク質、デンプン、ビタミン B1、ビタミン A、ビタミン E、セルロース、カルシウム、鉄、リン、その他のミネラルが豊富に含まれています。豊富な食物繊維は排便を助けます。

リンゴ：リンゴには水溶性食物繊維であるペクチンが豊富に含まれています。ペクチンは腸壁を保護し、腸内の有用菌を活性化し、胃腸機能を調整するので、腸を効果的に洗浄し、便秘を予防します。

便秘を緩和する食事療法

アーモンドとアンジェリカを添えた豚肺の煮込み

材料：アーモンド15グラム、アンジェリカ15グラム、豚肺250グラム。

調理方法：豚の肺を洗ってスライスし、沸騰したお湯で茹でてから取り出し、アーモンドとアンジェリカと一緒に煮込みます。

効能：肺に栄養を与え、腸に潤いを与え、排便を促進します。

松の実粥

材料：松の実15〜20グラム、白米60グラム。

作り方：松の実をすりつぶし、ご飯と一緒にお粥にして炊きます。

効能：陰を養い、腸を潤す。

アーモンドゴマキャンディー

材料: スイートアーモンド60グラム、黒ゴマ500グラム、白砂糖250グラム、蜂蜜250グラム。

作り方：スイートアーモンドをペースト状に砕き、黒ゴマを洗い、砂糖と蜂蜜を溶かし、黒ゴマとスイートアーモンドを加えてよく混ぜ、冷まします。

効能：陰を養い、乾燥を潤し、腸を潤して排便を促進します。

新鮮なタケノコとセロリ

材料：新鮮なタケノコ100グラム、セロリ100グラム。

作り方：たけのこを茹でてスライスします。セロリを細長く切って熱湯で茹で、水気を切ってたけのこのスライスと混ぜ、適度に味付けします。

効能：熱を清め、腸を潤し、排便を促進します。

クルミ粥

材料: クルミ4粒、日本米100グラム。

作り方：クルミの実を潰し、米と一緒にお粥にして炊きます。

適応対象：体が弱り、腸が乾燥して便秘になる妊婦に適しています。

便秘の方は、上記の食品を試してみるといいでしょう。