便秘に効く食べ物は何ですか?便秘を解消する簡単な食事療法

便秘に効く食べ物は何ですか?便秘を解消する簡単な食事療法

便秘に効く食べ物は何ですか?便秘は日常の食生活と密接な関係があることが多いため、便秘がある場合は食生活を調整する必要があります。今日は、便秘のときに何を食べるべきか、また便秘のときに絶対に食べてはいけない食べ物についてお話します。お見逃しなく。

便秘に効く食べ物

熟したバナナ:バナナは甘くて冷たい性質があり、胃の経絡に入ります。唾液の分泌を促し、喉の渇きを癒し、肺を潤し、腸を滑らかにする効果があります。熱性疾患、口渇、喉の渇き、便秘、痔の出血などに効果があるとされ、定期的に摂取すると効果的です。しかし、脾虚や下痢の人には適していません。バナナには食物繊維、糖分、タンパク質、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれており、優れた下剤作用があります。果物の中でもカロリーが高く、カリウムも豊富です。明らかな浮腫がある患者や塩分を控える必要がある患者は、食べ過ぎないようにしてください。経口摂取したり、スープとして煎じたり、ジュースとして潰したりすることができます。しかし、専門家によると、この効果は熟したバナナにのみあるそうです。生のバナナは収斂作用があり、便秘の原因となるため、逆の効果があるかもしれません。

クルミ:クルミの実には、脂肪粉、タンパク質、炭水化物、リン、鉄、β-カロチン、リボフラビンなどが含まれています。腸を潤し、排便を促進するほか、腎臓を養い、精気を固め、肺を温め、喘息を和らげる働きもあります。腎虚や喘息、腰痛や足の弱さ、インポテンツや精液漏、頻尿、便秘や硬便などを治療できます。長期使用により治療効果が向上し、副作用もなくなります。便秘に悩む高齢者の方は一度試してみるといいかもしれません。

ポンカンとグレープフルーツ: 昼食または夕食後に、便通がスムーズになるまでグレープフルーツを半分または丸ごと 1 個食べます。

サツマイモ:サツマイモは味が甘く、性質が温かく、腸を滑らかにし、排便を促進し、胃を強化し、気を補給します。セルロースを多く含み、腸内で水分を吸収して便の量を増やし、下剤効果をもたらします。

玄米: 玄米にはタンパク質、デンプン、ビタミン B1、ビタミン A、ビタミン E、セルロース、カルシウム、鉄、リン、その他のミネラルが豊富に含まれています。豊富な食物繊維は排便を助けます。

リンゴ:リンゴには水溶性食物繊維であるペクチンが豊富に含まれています。ペクチンは腸壁を保護し、腸内の有用菌を活性化し、胃腸機能を調整するので、腸を効果的に洗浄し、便秘を予防します。

便秘を緩和する食事療法

アーモンドとアンジェリカを添えた豚肺の煮込み

材料:アーモンド15グラム、アンジェリカ15グラム、豚肺250グラム。

調理方法:豚の肺を洗ってスライスし、沸騰したお湯で茹でてから取り出し、アーモンドとアンジェリカと一緒に煮込みます。

効能:肺に栄養を与え、腸に潤いを与え、排便を促進します。

松の実粥

材料:松の実15〜20グラム、白米60グラム。

作り方:松の実をすりつぶし、ご飯と一緒にお粥にして炊きます。

効能:陰を養い、腸を潤す。

アーモンドゴマキャンディー

材料: スイートアーモンド60グラム、黒ゴマ500グラム、白砂糖250グラム、蜂蜜250グラム。

作り方:スイートアーモンドをペースト状に砕き、黒ゴマを洗い、砂糖と蜂蜜を溶かし、黒ゴマとスイートアーモンドを加えてよく混ぜ、冷まします。

効能:陰を養い、乾燥を潤し、腸を潤して排便を促進します。

新鮮なタケノコとセロリ

材料:新鮮なタケノコ100グラム、セロリ100グラム。

作り方:たけのこを茹でてスライスします。セロリを細長く切って熱湯で茹で、水気を切ってたけのこのスライスと混ぜ、適度に味付けします。

効能:熱を清め、腸を潤し、排便を促進します。

クルミ粥

材料: クルミ4粒、日本米100グラム。

作り方:クルミの実を潰し、米と一緒にお粥にして炊きます。

適応対象:体が弱り、腸が乾燥して便秘になる妊婦に適しています。

便秘の方は、上記の食品を試してみるといいでしょう。

<<:  オクラの魔法の効果

>>:  下痢の種類に応じた4つの食事レシピ

推薦する

はじめに:腰椎椎間板ヘルニアの原因

近年、腰椎椎間板ヘルニアの発生率は高いままです。しかし、外傷以外にも、腰椎椎間板ヘルニアの原因は存在...

肺がん治療のための中医学の3つの特別な治療法

肺がんは、呼吸器系に発生する非常に一般的な悪性腫瘍です。長年の喫煙やアルコール依存症など、さまざまな...

単純性乳房肥大の原因と症状は何ですか?

単純性乳房肥大症についてご存知ですか? 単純性乳房肥大症の症状をご存知ですか? 次に、専門家が単純性...

脳腫瘍の栄養補給には何を食べたらいいでしょうか?

脳腫瘍は最も一般的な悪性腫瘍です。脳腫瘍を患うと、患者の身体の健康に深刻な影響を及ぼします。さらに、...

漏斗胸の患者を治療するには、適切な方法のみを使用できる

漏斗胸は私の国では一般的な外科的疾患です。患者の外見や日常生活に重大な影響を及ぼす可能性があります。...

大腿骨頭壊死に対する食事療法

大腿骨頭壊死の患者は、医師の治療に積極的に協力すると同時に、日常生活において良好な生活習慣を身につけ...

関節炎の一般的な治療法は何ですか?

関節炎治療の過程では、治癒の目標が達成できる限り、自分に適した関節炎治療計画を選択します。では、関節...

乳腺炎の典型的な症状は何ですか?

女性の胸はとても貴重です。炎症が起これば、結果は悲惨なものとなるでしょう。私の国では、女性の乳腺炎は...

ステロイド誘発性大腿骨頭壊死を予防するには?

ホルモン大腿骨頭壊死とは、特定の疾患に対するプレドニゾン、デキサメタゾン、ヒドロコルチゾンなどの副腎...

妊婦が「火に油を注ぐ」ことを避けるべき7つのタブー

妊婦が怒る症状:体が熱くなってきたと感じたら、それは体内に胎児の火があることを意味します。一般的には...

オナラは主に胃がんの症状である

おならは主に胃がんの症状です。胃がんの症状を診断する必要があるかどうかは、症状、画像検査の所見、病理...

炎症性乳がんの初期症状は痛みを伴いますか?

炎症性乳がんの初期症状は通常、痛みが主ではなく、乳房の皮膚の赤み、腫れ、発熱などの炎症性変化が主です...

咽頭炎の薬物療法と食事療法について簡単に説明します

病気の頻発により、人々は病気の問題に対する解決策にますます注目するようになり、薬膳食が普及してきまし...

先天性心疾患の症状は何ですか?

先天性心疾患を持つ子供は発育が遅れ、痩せています。抵抗力が弱く、上気道感染症に悩まされることが多い。...

喉頭がんの兆候は6つある

喉頭は呼吸、発音、保護の機能を持ち、人体の重要な器官です。しかし近年、喉頭がんは耳鼻咽喉科において最...