強直性脊椎炎の日常的な予防法

強直性脊椎炎は発症すると患者に大きな痛みを引き起こします。私たちは日常生活の中で強直性脊椎炎を予防し、発症率を抑える努力をしなければなりません。強直性脊椎炎の予防法をいくつかご紹介します。これが皆様のお役に立てば幸いです。

1. 首を回す運動

足を地面につけて座り、頭を左または右に向けます。そして、同じ側の肩を見て、回復します。これを両側で 5 回ずつ繰り返します。首を前に曲げ、顎をできるだけ胸に近づけてから元の位置に戻すこともできます。頭をできるだけ後ろに傾けて、元の位置に戻ります。各方向に5回繰り返します。これは強直性脊椎炎を予防する一般的な方法です。

2 膝を胸につける運動

このとき、片方の膝を両手で持ち、ゆっくりと胸の方に引き寄せます。しっかりと握り、ゆっくり 5 まで数えてから離します。ゆっくりと下ろして、もう一方の膝でも同じ運動を行い、次に両膝で同時に行うことをお勧めします。

3. キャットバックエクササイズ

猫のようにひざまずき、頭を下げてリラックスしながら、満足するまで背中を弓のように反らせます。

以上が強直性脊椎炎の予防についての紹介です。強直性脊椎炎は、より大きな痛みを避けるために、適切なタイミングで治療する必要があります。強直性脊椎炎について詳しく知りたい場合は、オンラインの専門家にご相談ください。

詳細については、http://www..com.cn/guke/qzxjzy/ の強直性脊椎炎疾患のトピックを参照するか、専門家に無料でご相談ください。専門家は患者の具体的な状況に基づいて詳細な回答を提供します。