良いウォーキング習慣は大腸がんを効果的に予防できる

現代の生活水準はますます高まる一方ですが、人々の生活のペースもますます速くなり、大腸がんの発生率も増加しています。そのため、大腸がんの予防は現代生活における文明病となり、患者の食生活や内分泌系に深刻な害を及ぼしています。

大規模な研究によると、週に1時間歩くと大腸がんのリスクが30%減少することがわかりました。この追跡調査は16年間にわたって行われ、40歳から65歳までの女性79,295人を観察したが、そのうち数人は調査期間中に大腸がんを発症した。

結果によると、週に1～1.9時間歩く女性は、まったく歩かない女性に比べて大腸がんのリスクが31％低いことが分かった。さらに、週に4時間以上中程度または激しい運動をしている女性は、大腸がんを発症するリスクが44％低下しました。研究では、少量の運動でもリスクを軽減するのに十分であり、より激しい運動は関連するリスクや追加のリスクを軽減し、それによって間接的かつ効果的に大腸がんを予防する可能性があることも示されています。

では、どれくらいの運動が大腸がんの予防に役立つのでしょうか?研究者によると、これは人によって異なるそうです。一般的に言えば、1日20分のウォーキングは良い効果を発揮し、特に食後30分歩くと効果が最高になります。さらに専門家は、仕事や外出の際には歩くことを選択し、自由時間に家の中でテレビを見続けるのではなく、屋外に出てスポーツに参加することを推奨しています。これは体を強くするだけでなく、がんを予防することもできるからです。

以上が、適時適切な歩行習慣が大腸がんの予防に果たす役割です。読者の皆さんには、体力向上を図りながら大腸がんを効果的に予防できるウォーキングの習慣を身につけていただきたいと思います。

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