便秘による大腸がんを防ぐ方法

便秘は大腸がんを引き起こす可能性があります。便秘により排泄物が大腸内に長時間留まるため、大腸は排泄物に含まれる発がん物質を過剰に吸収してしまいます。頻繁な便秘は中高年者の大腸がんの主な要因である可能性があります。したがって、便秘を予防することで大腸がんの発生を予防することができます。

便秘を予防するには、以下の手順を実行してください。

1. 良い生活習慣を身につけ、規則正しい生活スケジュールを維持し、過度の精神的ストレスを防ぎ、定期的に排便する習慣を身につけましょう。

2. 悪い食習慣を変え、野菜や果物を多く食べ、植物繊維が豊富な食品を摂り、肉の摂取量を減らすと、大腸がんを効果的に予防できます。

3. グアバ、オーバーナイトティーなど便秘の原因となる食品の摂取を避け、オオバコ、サツマイモなど下剤効果のある食品を適量摂取してください。

4. 腸の運動を促進するために定期的に運動をしましょう。

5. 水酸化アルミニウム、炭酸カルシウム、モルヒネのような薬剤など、便秘の副作用がある薬剤の服用を中止してください。

6. 便秘が起こった場合は、果物下剤の服用、浣腸、自己低圧浣腸など、速やかに治療する必要があります。

まとめると、軽度の便秘であれば、食生活を変えたり、果物や野菜を多く食べたり、下剤のお茶を飲んだりすることで調整できます。重度の場合は、すぐに医師の診察を受ける必要があります。便秘が原因の大腸がんは、悪い生活習慣が原因であることがほとんどなので、良い生活習慣を身につけることが、便秘が原因の大腸がんの予防に効果的です。