鼻咽頭がんの初期段階での運動方法

鼻咽頭がんであっても、あまり心配しないでください。体質が弱い方はゆっくり回復してください。鼻咽頭がんの患者は、治療後または回復期に多少の運動を行うことができますが、運動量は多すぎず、軽く、穏やかに、ゆっくりと行う必要があります。そして、日々の生活習慣に運動を取り入れましょう。では、鼻咽頭がんの初期段階ではどのように運動すればよいのでしょうか?それでは次の紹介を見てみましょう。

（１）お茶うすい：

毎食後、温かいお茶で口をすすぎ、頬をふくことと吸うことを交互に繰り返し、1～3分間徹底的にうがいをして、歯の間の食べ物の残りかすを取り除き、歯をきれいにし、口腔衛生を維持する効果を得ます。

（２）歯を叩く：

1日2～3回、上下の歯を軽く叩いたり、噛み締めたりします。1回につき約100回です。最後に舌先で歯周組織を3～5回円を描くように舐めて終了します。そうすることで歯が強化され、咀嚼筋が十分に鍛えられ、歯の線維化を防ぐことができます。

（３）唾液を飲み込む

頻繁に嚥下して唾液を飲み込むと、唾液の分泌が促進され、喉が潤い、口や舌の乾燥が緩和され、舌、歯、頬の筋肉が鍛えられ、口腔機能の低下を防ぐことができます。

（４）頬をふくらませる：

唇を閉じて、頬を膨らませるために外側に息を吹き出します。腫れた頬に両手の親指を当て、頬と顎関節を時計回りに優しくマッサージして、顎関節と周囲の筋肉組織の線維化によって口が開きにくくなるのを防ぎます。

（５）舌を弾く：

口を少し開けて、舌を口の中で動かします。口の中で舌を動かす動作を暗唱することで舌の柔軟性を鍛え、舌の筋肉の萎縮や機能低下を防ぐことができます。

（６）首を振る：

首の関節の筋肉の線維化によって引き起こされる首の緊張や首の動きの制限を防ぐことができます。

鼻咽頭がんの機能訓練看護を学んだ後、私たちは日常生活で患者をどのようにケアすればよいかが分かります。また、この病気が発症しても、患者に心理的な負担がかからないようにする必要があります。鼻咽頭がんの早期治療は病気のコントロールに非常に良い効果をもたらします。患者は日常の個人的な衛生について心配する必要はなく、刺激のある食べ物を食べないように注意するだけで済みます。