前立腺に最適な運動は何ですか?

前立腺がんの原因は比較的複雑ですが、年齢、食事、遺伝、喫煙、肥満、前立腺病変などが高リスク要因として知られています。したがって、前立腺がんの予防は生活習慣を変えることから始めるべきです。適切な仕事と休息のスケジュールとバランスの取れた食生活を確立することに加えて、喫煙と飲酒をやめることも必要です。研究では、適度な運動は内分泌の安定性を維持し、免疫機能を調節できるため、前立腺がんのリスクも軽減できることが示されています。

週に少なくとも 3 時間早歩きをすると、前立腺がんの進行を遅らせたり、予防したりすることができますが、この効果をもたらすことができるのは早歩きだけです。この研究により、週に少なくとも3時間早歩きをした前立腺がん患者は、ゆっくり歩き運動量が少ない患者に比べて、がんの進行速度が57％遅いことが判明した。

水泳は病気に対する抵抗力を高め、前立腺内の局所的な血液とリンパの循環を促進し、前立腺液の分泌を増やし、前立腺の炎症を和らげ、進行性前立腺がんを発症する可能性を大幅に減らすことができるため、専門家は男性に毎日30分間の水泳を推奨しています。サイクリングや体操など比較的激しいスポーツをする男性は、そうでない男性よりも前立腺がんになるリスクが30パーセント高くなります。激しい運動は前立腺の鬱血や浮腫を引き起こし、前立腺疾患を引き起こす可能性があるためです。