大腸がんにはどんな運動が効果的ですか？

人々の生活水準の向上や生活様式の西洋化に伴い、大腸がんは実際に年間3％近くの割合で急増しており、その傾向は悪化しています。回復を促進し、再発を防ぐために、運動量を増やしたり、食生活を変えたりする対策を講じる人はほとんどいません。では、どのような運動が大腸がんに効果があるのでしょうか？

がんに罹っていない健康な人は食生活の改善や運動によってがんを予防できると一般的に信じられていますが、がんを生き延びた人もそうすることで再発を予防できるかどうかについてはほとんどわかっていません。西洋諸国での複数の研究結果により、同等の効果があることが現在ではわかっています。ハーバードがん研究所の医師らは研究結果に基づき、1日1時間、週6日、適度なペースで歩く患者は大腸がんの再発率を半分に減らすことができると考えている。 1 時間の中速ウォーキングとは、時速 2 ～ 3 マイルの速度で歩くことを意味します。週に1日だけ、中程度のペースで1時間歩くだけでも、再発のリスクを10パーセント減らすことができます。さらに、この結果は、患者の性別、BMI、陽性リンパ節の数、年齢、またはベースラインの機能状態に関係なく一貫していました。この結論は、さまざまな同様の研究によって確認されています。

運動を増やすと再発率が低下するだけでなく、全体的な生存期間も大幅に延長されます。運動量が増えると死亡リスクも減少します。週に3～7日間、中程度のペースで1時間歩いた人は死亡リスクが3分の1減少しました。週7日間、毎日1時間以上中程度のペースで歩いた人は死亡リスクが69%減少しました。また、この状況は患者が病気になる前に運動していたかどうかとは無関係であることも判明した。

運動を増やすと大腸がんの再発リスクを軽減し、健康維持にも役立ちます。