多嚢胞性卵巣症候群と肥満は屋外での運動をすべき

多嚢胞性卵巣症候群の患者は代謝異常を起こします。肥満患者は体重を減らし、毎日の運動を増やす必要があります。方法は次のとおりです。

もっとアウトドアスポーツをしましょう

屋外での運動は屋内での運動よりも多くのカロリーを消費し、空気や環境も良く、人々はよりリラックスして疲れを忘れることができます。また、運動中にリラックスして快適に感じることができます。屋外でのランニングはトレッドミルでのランニングよりも多くのカロリーを消費し、リバウンドしにくいです。

早歩き中に断続的にジョギング

研究によると、断続的な運動は体にもっと運動と刺激を与えることができるそうです。早歩きのときに断続的なジョギングを加えるのもいいでしょう。これにより脂肪燃焼率が1.5～2倍に上がり、脂肪減少にとても役立ちます。また、運動後の体の高い代謝を維持し、体の脂肪をより早く消費することができます。ただし、断続的な運動の強度は高すぎてはいけません。一般的に、週に5回の低強度の有酸素運動で十分です。

泳ぎ続けろ

プールの水温は通常26℃～28℃です。体が水に浸かると、熱が急速に放散され、エネルギー消費量が多くなります。冷熱バランスの需要を満たすために、体から放散された熱をできるだけ早く補充するために、神経系は素早く反応し、体の新陳代謝を加速し、体が外界に適応し、寒さに抵抗する能力を高めます。そのため、水泳を強要することは、肥満を伴う多嚢胞性卵巣症候群の患者にとって非常に有益です。