多嚢胞性卵巣症候群の運動

多嚢胞性卵巣症候群の患者は、屋外での運動をもっと行うべきです。屋外での運動は、屋内での運動よりも多くのカロリーを消費します。さらに、屋外での運動は空気と環境が良く、人々はよりリラックスして疲れを忘れます。また、運動中にリラックスして快適に感じます。屋外でのランニングは、トレッドミルでのランニングよりも多くのカロリーを消費し、リバウンドしにくいです。

研究によると、断続的な運動は体にもっと運動と刺激を与えることができるそうです。早歩きのときに断続的なジョギングを加えるのもいいでしょう。これにより脂肪燃焼率が1.5～2倍に上がり、脂肪減少にとても役立ちます。また、運動後の体の高い代謝を維持し、体の脂肪をより早く消費することができます。ただし、断続的な運動の強度は高すぎてはいけません。一般的に、週に5回の低強度の有酸素運動で十分です。

プールの水温は通常26℃～28℃です。体が水に浸かると、熱が急速に放散され、エネルギー消費量が多くなります。冷熱バランスの需要を満たすために、体から放散された熱をできるだけ早く補充するために、神経系は素早く反応し、体の新陳代謝を加速し、体が外界に適応し、寒さに抵抗する能力を高めます。そのため、水泳を強要することは、肥満を伴う多嚢胞性卵巣症候群の患者にとって非常に有益です。