腱鞘炎の一般的な健康管理方法は何ですか?

腱鞘炎を患うと、腱鞘に炎症が起こります。腱鞘炎が時間内に治らないと、多くの作業がスムーズに完了できなくなります。では、腱鞘炎に対する一般的な健康管理方法は何でしょうか?次は、以下の記事から学んでみましょう。

1. 橈骨茎状突起狭窄性腱鞘炎：リーク点を指で2～3分間こすり、拳で尺側偏向運動を行います。手のひらで橈骨茎状突起をこすり、熱さを感じたらやめてください。これは腱鞘炎に対する健康管理策の一つです。

2. 指屈筋腱鞘炎：このタイプの腱鞘炎の治療では、指屈筋腱の圧痛点を約 2 ～ 3 分間こすります。圧痛点に沿って近位および遠位に拭う動作を加え、中手指節関節の屈曲と伸展の受動的な動きを補助します。

3. 橈側手根伸筋腱炎：痛みのある部分を母指球で 3 ～ 5 分間こすります。前腕の能動的な回内運動と回外運動を10～20回程度行います。橈側手根屈筋に擦り付け法を応用します。

上記は腱鞘炎に悩む人への健康管理対策の具体的な説明です。腱鞘炎についての知識を皆様に理解していただき、早期に治すお手伝いができれば幸いです。腱鞘炎について他にご質問がある場合は、当社のオンライン専門家にお問い合わせいただければ、ご質問にお答えします。