排卵障害がある場合、運動しても大丈夫ですか？

排卵障害は女性に特に多い婦人科疾患ですが、多くの女性の友人は知らないうちに排卵障害に悩まされていることがよくあります。排卵障害の発症率は実に高く、排卵障害を患っている女性の多くは身体に大きな損害を受けています。では、排卵障害のある女性は運動してもよいのでしょうか？

答えは「はい」です。運動は排卵障害を治療することができます。

腹筋運動は、体幹の筋肉の強さと伸張性を発達させる方法であり、腹筋をうまく鍛えることができます。腹筋を引き締めると、腹腔内の内臓をよりよく保護できます。ヤン医師は、女性は膝を曲げて腹筋運動をすることで鼠径部を鍛えることができると語った。鼠蹊部には多くの毛細血管とツボがあります。腹筋運動をすることで血管が刺激され、腹部の血液循環が促進され、婦人科疾患の治療や緩和に効果があります。腹筋運動をすると、背中の筋肉、靭帯、脊椎が伸び、中枢神経系を調節することもできます。

良い結果を得るために呼吸法を学ぶ

呼吸をうまくコントロールしないと、体力が急速に低下し、運動の望ましい効果が得られません。標準的な腹筋運動をするときは、前にかがむときに息を吐き、仰向けに寝るときに息を吸います。仰向けに寝た状態では、吸入のプロセス全体を機械的に完了することはできません。まずは仰向けに寝た状態で吸入を開始してください。肩と背中が地面についた瞬間に息を止めて腹部に力を入れます。徐々に上半身を持ち上げます。腹部に膨満感を感じるまで上半身が持ち上げられたら、素早く息を吐き、体を前に引いて頭を下げて、この動作全体を完了します。

1.5秒間、長時間行う

腹筋運動をするときは、時々行うと体に負担がかかりすぎる可能性があるため、忍耐強く行う必要があります。また、月経期間中は腹筋運動をしないでください。激しい運動をすると月経血が子宮腔から骨盤腔に逆流し、下腹部痛を引き起こす可能性があります。

特別なリマインダー:

運動は身体の健康を促進し、婦人科疾患の予防や治療に役立ちますが、不適切な運動、特に過度な運動は逆効果になる可能性があります。したがって、科学的かつ安全な方法で婦人科疾患を予防および治療し、最良の結果を得るためには、患者は医師やフィットネスコーチの指導の下で運動することが推奨されます。