多嚢胞性卵巣≠不妊症！自分を大切にすれば、母親になれる

多嚢胞性卵巣症候群は、思春期の若者や出産可能年齢の女性に最も多く見られる内分泌・代謝障害の 1 つです。その重要な特徴は、持続的な無排卵、未熟な卵胞、過剰なアンドロゲン、インスリン抵抗性です。発症年齢は主に 20 ～ 40 歳です。両側多嚢胞性卵巣症候群のため、妊娠できない女性が多くいます。では、この多嚢胞性卵巣症候群は治療できるのでしょうか？女性にどのような影響を与えるでしょうか?どうやって規制するのでしょうか?今日は、多嚢胞性卵巣症候群についてのちょっとした知識をお話ししましょう。

卵巣の健康は、女性の妊娠と身体の健康の鍵です。多くの女性の友人が多嚢胞性卵巣症候群を患っていますが、事前に明らかな症状がないため、気づかず、気付いたときには手遅れになっていることがよくあります。

この状況を避けるためには、まず多嚢胞性卵巣症候群かどうか検査する必要があります。

多嚢胞性卵巣症候群かどうかを調べる20秒のセルフテスト

1. 月経障害：初経後に稀発月経、続発性無月経、無排卵性子宮出血が起こる。

2. 多毛症：体毛が豊富、陰毛が男性に分布、皮膚が脂っぽく、ニキビがある。

3. 圧迫症状：巨大な卵巣腫瘍は横隔膜の圧迫により呼吸困難や動悸を引き起こすことがあります。卵巣腫瘍と大量の腹水が組み合わさると、同様の症状を引き起こすこともあります。

4. 両側卵巣肥大：卵巣の肥大は腹腔鏡検査で観察でき、卵巣の容積は腹腔鏡検査またはB超音波検査で判定できます。

5. ウエスト周囲径の増加と腹部腫瘤：衣服やベルトがきつく感じ、腹部を押すと腫瘤が見つかることがあります。多嚢胞性卵巣が悪性化すると、腹痛を引き起こすこともあります。

6. 黒色表皮腫：首、背中、脇の下、胸の下、股間の皮膚に、ビロードのような薄片状の角質増殖性病変のような対称的な灰褐色の色素沈着が現れます。

7. 不妊症：通常は初経後、月経障害や無排卵により、結婚後に不妊症になる。

上記2つの症状のいずれかがある場合は注意が必要です。卵巣は女性の秘密の花園です。女性の若さと美しさの源は健康な卵巣です。上記の症状がない場合は、予防策を講じる必要があります。多嚢胞性卵巣症候群の場合は、できるだけ早く治療する必要があります。

多嚢胞性卵巣症候群は、生殖年齢の女性に最も多くみられる内分泌疾患です。不治の病ではありませんが、従来の治療計画に加え、適切な食事と生活習慣も補助的な調整の鍵となります。これは、多嚢胞性卵巣症候群の女性にとって食事が特に重要であることを示しています。

人間にとって最も大切なものは「食」です。次に、食生活で気をつけるべきことをお伝えします。

多嚢胞性卵巣症候群に効く食べ物

1. 果物をもっと食べる

果物は食物繊維、ビタミン、ミネラル、栄養素が豊富で、PCOS 患者の食事に取り入れることができます。 PCOS の女性の多くは、果物を食べると血糖値やインスリン値が上がることを恐れ、果物を食べたがりません。しかし、果物は PCOS 患者に十分な栄養を与えるのに非常に役立ちます。

したがって、果物を食べることで起こる血糖値の上昇を抑えるために、グリセミック指数の低い果物やナッツを食べるようにしてください。グリセミック指数が低い果物には、チェリー、プラム、グレープフルーツ、リンゴ、ナシ、ドライアプリコット、ブドウ、ココナッツ、ココナッツミルク、キウイ、オレンジジュース、プルーンなどがあります。

2. 糖分の多い食品を避ける

多嚢胞性卵巣症候群の患者は、ケーキ、チョコレート、アイスクリームなど糖分の多い食品を食べてはいけません。

3. 緑の野菜をもっと食べる

緑の葉野菜は、他のどの食品よりもカロリーあたりの栄養素が多く含まれています。鉄分、カルシウム、カリウム、マグネシウム、ビタミン K、C、E、複数のビタミン B などの微量元素が豊富に含まれています。ビタミンBはPCOSの症状の抑制に非常に重要な役割を果たしており、糖と脂肪の代謝、甲状腺機能、ホルモンバランスに反映されます。他の要因と比較して、ビタミンBはPCOSの抑制に不可欠な役割を果たします。

4. 精製食品を控える

多嚢胞性卵巣症候群の患者は、精製食品を減らして全粒穀物を多く食べる必要があります。たとえば、オートミール粥よりも粒状のオートミールの方が断然よく、オートミール粥はインスタントオートミールや小麦粉よりも優れています。玄米や全粒米は白米よりもよく、白米は粥よりも優れています。

5. 大豆をもっと食べる

大豆イソフラボンは双方向調節機能を持つ植物性エストロゲンであるため、過剰摂取による新たな内分泌障害を引き起こすことはありません。さらに、大豆イソフラボンは人体のエストロゲンと97％同一であるため、摂取後の吸収効果が大幅に向上します。

6. 辛い食べ物を食べない

多嚢胞性卵巣症候群の患者は軽めの食事を摂り、唐辛子、ニンニク、コショウ、シナモンなどの刺激のある食べ物は避けるようにする必要があります。

7. オーガニックの牧草飼育肉をもっと食べましょう

このタイプの肉は高価かもしれませんが、食事の質を本当に向上させることができます。食べる前に何を食べているのかを理解することが重要です。草食動物の肉は雑食動物の肉よりも脂肪分が少なく、ホルモン含有量も少ないです。

家畜に牧草の代わりに飼料を与える場合、これらの穀物は遺伝子組み換えされていたり、農薬が含まれていたりすることが多く、ホルモンバランスやPCOSのコントロールには役立ちません。

8. 飽和脂肪酸を控える

多嚢胞性卵巣症候群の患者は、豚肉や牛肉のミンチ、脂肪、さまざまな家禽や家畜の皮、クリーム、マーガリン、全乳、揚げ物、中華や西洋のペストリーなど、飽和脂肪酸や水素添加脂肪酸を含む食品を控えるべきです。その中でも、魚、卵白、豆、ナッツはタンパク質のより良い供給源です。

最後に、Zhenbaoyang は、食生活を改善すると同時に、PCOS の女性を助けるために他のライフスタイル要因を変えることを忘れてはならない、と皆に思い出させます。私たちはする必要があります：