乳がんを本当に予防できる方法は何ですか?

乳房に徐々に腫瘍が出現する現象があり、乳がんと診断されることもあります。人生において、多くの女性は中年期に乳がんになりやすい傾向があります。したがって、できるだけ早く乳がんの予防に努める必要があります。次に、記事からそれについてさらに詳しく学んでみましょう。

1. 乳がんを予防するには、適切な食生活を送る必要があります。食品によって含まれる栄養素の種類や量は異なります。毎日の食事は、肉と野菜を組み合わせ、頻繁に切り替えて、十分な栄養を確保しながら、できるだけ多様化する必要があります。同時に、乳がん患者は過度の熱を避け、脂肪、特に動物性脂肪の摂取を制限しなければなりません。一般的に、脂肪から得られるカロリーは食事の総カロリーの20%～25%を占め、肥満の原因になりやすいです。肥満は乳がんの危険因子であるため、乳がんの予防は管理する必要があります。同時に、定期的な適切な身体活動と運動は、体力を高め、カロリーを消費し、体重を減らすのに役立ちます。

2. 抗がん作用のある食品を摂取する必要があります。疫学調査により、大豆製品を多く食べると乳がんの可能性が減ることがわかっています。豆腐や干し豆腐などの大豆製品には、良質なタンパク質、不飽和脂肪酸、無機塩などが豊富に含まれています。1か月に1～3箱の豆腐を食べると、乳がんのリスクを50％減らすことができます。新鮮な野菜や果物ももっと食べるべきです。これらはすべて乳がんを予防する方法です。

乳がんの予防方法については、上記の記事を参考にしていただき、少しでも早く乳がんの発生を抑えていただければ幸いです。乳がんについて他にご質問がある場合は、当社のオンライン専門家にお問い合わせいただければ、ご質問にお答えします。