成功率の高い妊娠に備える方法

卵管内で精子と卵子が出会って結合し、受精卵が形成されます。その後、受精卵は子宮に着床して発育し、女性は正式に妊娠します。単純なことのように聞こえますが、現実には、女性の妊娠準備は単なる運の問題であるようです。女性の友人の中には、子供は欲しくないけれど、欲しい時に子供を産む人もいます。また、一生懸命自分を大切にしようと努力しているのに、どうしても妊娠できないという人もいます。

実は、妊娠の準備にはいくつかのコツがあります。良い方法を見つければ、妊娠は簡単でシンプルになります。経験豊富な医師たちは、長年の臨床経験から、早く妊娠するための 3 つのテクニックをまとめました。

ほとんどの人は、妊娠すると、自分がさらされるものや体内に取り入れるものすべてに完全に注意を払わなければならないことを知っています。より健康的な食事を心がけ、突然妊婦用ビタミン剤の摂取に警戒し、もちろん胎児の成長に害を及ぼす可能性のあるものはすべて避けたいと思うようになります。多くの女性が気づいていないのは、妊娠する前に妊娠の準備をしておくと、健康な赤ちゃんを産める可能性が高くなるということです。それだけでなく、妊娠前に健康であればあるほど、妊娠しやすくなりますし、出産にも役立つかもしれません。

CDC は、妊娠可能年齢のすべての女性が性行為をする際に、少なくとも 800 mg の葉酸を含む妊娠前ビタミンを摂取することを推奨しています。そうすれば、万が一妊娠してしまった場合でも、妊娠数日から数週間の間に赤ちゃんに深刻な先天異常が生じる可能性が低くなることがわかります。多くの人は、生理が来なかったり、少し「変な感じ」を感じるまで妊娠していることに気づかないので、原則として拡張出生前妊娠検査を受けることで、一生に一度のこの機会を逃さずに済みます。その頃には、ほとんどの女性は自分が妊娠していることに気付いており、二分脊椎などの障害がすでに発症しています。

妊娠前にできる限り最適な体重を維持することも重要です。まず、健康的な体重であれば、妊娠を困難にする糖尿病などの健康上の問題を抱える可能性が低くなります。さらに、妊娠前に最適な体重を維持しておくと、出産後に体重を減らしやすくなります。妊娠中も気分が良くなります。妊娠中は体重を減らすことができないため、妊娠する前にできるだけ健康でいることが重要です。

妊娠の準備をする際には、適切な食事と同じくらい運動も重要です。有酸素運動と筋力強化運動を行うことで、あなたの体はお腹の中で赤ちゃんが育つストレスにうまく適応できるようになります。妊娠中も、少し変更を加えながら運動を続けることで、体重増加を維持し、出産に備えて体調を整えることができます。覚えておいてください、子供を持つことは弱い人のすることではないのです。体力、持久力、スタミナ、そしてもちろん、たくさんの有酸素運動が必要です。妊娠する前にストレッチを始めることも必要です。ヨガのクラスに参加したり、自宅でDVDを観たりすることもできます。筋肉を伸ばすことで柔軟性が高まり、筋肉の緊張や伸張によって引き起こされる妊娠中の痛みや苦痛の一部を回避するのに役立ちます。

喫煙や飲酒をしている人は、妊娠が分かった瞬間にやめる可能性が高いでしょう。必要になるまで延期しても構いません。これは最善のアイデアではありません。まず、喫煙と飲酒（男性と女性の両方）は生殖能力に大きな影響を与える可能性があります。さらに、喫煙を続けることで体内に取り込まれる毒素が、赤ちゃんの健康に問題を引き起こす可能性があります。繰り返しになりますが、おそらく妊娠していることを知らなかったため、妊娠中に喫煙していた可能性が非常に高く、これは良くありません。さらに、喫煙習慣をやめることは難しい場合があります。確かに、赤ちゃんを産むことを考えるだけで誰でも喫煙をやめるでしょうが、それでもニコチン中毒は残ります。また、妊娠中は禁煙を助ける薬を服用することもできません。そして、ほとんどの女性と同じように、あなたも赤ちゃんの発育の非常に重要な初期段階でこっそりタバコを吸うでしょう。すべてを危険にさらすより、仕事を辞めなさい。自分自身に対する気持ちが良くなり、生殖能力が向上し、妊娠に向けて身体を準備し、母親になる心構えを整える生活習慣が身につきます。

ホルモン療法を伴う避妊法を使用している場合は、妊娠する前の少なくとも 3 か月間はこれらの方法の使用を中止することが推奨されることに注意してください。その間、別の保護手段を使用してください。

早く妊娠するためのヒント1：リラックスして幸せな気分を保つ

心理的ストレスや精神的緊張は内分泌環境を変化させ、一方では卵子の成長に、他方では精子と卵子の結合に影響を与えます。女性が気分が良く、心理的なプレッシャーがないとき、体内環境が変化し、妊娠の可能性が高まります。

早く妊娠するためのヒント2：専門的かつ科学的な妊娠前検査

仕事、環境、心理的変化は内分泌の変化に影響を及ぼし、それによって生殖能力に影響を及ぼす可能性があります。女性は妊娠前に総合的な検査を受け、卵管の開通性、子宮環境、卵巣機能、男性精子の質などをチェックし、妊娠準備の成功率を高め、子宮外妊娠を回避する必要があります。

早く妊娠するためのヒント3：妊娠に備えて適切な排卵期を狙う

セックスをすることは必ずしも妊娠することを意味するわけではなく、セックスの頻度を増やすことは妊娠する可能性を高めることを意味するわけでもありません。女性の体内に男性の精子しかなく、卵巣から卵子が放出されていない場合、カップルが性交を頻繁に行っても無駄であり、女性は妊娠できません。

カップルが性交をするときは、女性の排卵期を把握しなければなりません。排卵の1日前か1日後に性交をすると、女性が妊娠する可能性が最も高くなります。

暖かいリマインダー：妊娠の準備をしていて、早く妊娠したい女性は、心理的な準備、妊娠前の包括的な検査、排卵期の把握に注意する必要があります。早く妊娠するのは非常に簡単です。