卵子が妊娠のペースに追いつけない場合はどうすればいいですか？

結婚後、夫婦は最も適した年齢で妊娠の準備を選択する、これは早く妊娠する方法ですが、女性がこの時期を過ぎた場合は、卵子を保護し、体を大切にしてください。これは女性の生殖能力を向上させる重要な要素でもあります。保護対策としては、卵にとって好ましくないさまざまな要因を避けることに加え、卵に油やエネルギーを加えることも必要です。卵子の質と活力を30歳前のレベルに維持します。女性の卵子の健康を守るためには、次のことを行う必要があります。

自然に脂肪の少ない食品が好まれる

一日三食の食事は低油・低脂肪の原則に基づき、ファーストフードの摂取を控えるべきです。脂肪の過剰摂取は身体への負担を増やすだけでなく、非生理的ホルモンの摂取量も増加させ、卵子の質や排卵周期に影響を与えます。さらに、カフェインはホルモン分泌に悪影響を及ぼし、妊娠の可能性を低下させる可能性があります。したがって、コーヒーは1日2杯までに制限し、お茶は1日5杯を超えないようにし、特に濃いお茶は飲まないようにしてください。

栄養たっぷりの朝食

朝はインスリンが働く時間の一つです。タンパク質と食物繊維が豊富な栄養バランスのとれた朝食（牛乳、シリアル、果物、オート麦など）は、ホルモン分泌を効果的に調節し、一日の生理機能の良いスタートを切ることができます。遅く寝て遅く起き、朝食を夜食に置き換えると、ホルモンを調節するための貴重な時間を無駄にしていることになります。

タイムリーなストレス解消

強い心理的プレッシャーは内分泌系に影響を及ぼし、ホルモン障害を引き起こしたり、卵子の健康を脅かしたり、排卵障害を引き起こしたりする可能性があります。もちろん、ストレスを解消する方法に標準的な答えはありません。運動、音楽を聴く、コメディを見るなどはすべて良い方法ですが、個人に合わせて調整する必要があります。

ぐっすり眠る

睡眠は身体を修復し、ホルモン分泌量を調整する正常な方法であることは誰もが知っていますが、実際にそれを行うのは簡単ではありません。自分のライフスタイルを真剣に振り返ってみてください。寝る前にコンピューターを使わない、公的な書類に煩わされない、想像力を働かせすぎない。お風呂に入って音楽を聴けば、スムーズに眠りにつくことができるかもしれません。

体格指数を正常に保つ

肥満、特に腰や腹部の体重増加は、体型に影響を与えるだけでなく、メタボリックシンドロームを引き起こし、体内のア​​ンドロゲンの増加につながり、多嚢胞性卵巣症候群や多毛症を引き起こし、無排卵や不妊症につながることもあります。しかし、やみくもに体重を減らすと低体重に陥るので、やみくもに減量してはいけません。低体重になると、脳下垂体から分泌される卵胞刺激ホルモンと黄体形成ホルモンが不足し、卵胞による卵子の生産が減少し、慢性的な無排卵や不妊症の原因になります。

痩せた女性は、時間内に自分の健康を気遣うべきだ

思春期から月経後には、当帰、人参、地黄などの気血を補う漢方薬を服用することができます。また、食事療法にはナツメ、クコの実などを使うこともできます。必要に応じて、専門の栄養士の指導のもと、ビタミンB、カルシウム、マグネシウムなどの栄養補助食品を購入することもできます。