不妊の原因となる習慣に注意

女性不妊症は妊婦によく見られる病気の一つであり、女性にとって最も苦痛な「傷害」でもあります。では、なぜ不妊症につながるのでしょうか?不妊にはさまざまな理由があります。女性の不妊症につながる習慣をいくつか紹介します。見てみましょう。不妊の原因となる習慣に注意してください:

1.あなたまたはあなたのパートナーが頻繁にアルコールを飲む

1週間に4単位以上のアルコールを飲むと、妊娠する可能性が3分の1に減少します。喫煙と同様に、飲酒はパートナーの精子数に影響を与える可能性があり、特にパートナーが毎日飲酒している場合は、エネルギーが低下する可能性があります。妊娠したいかどうかに関わらず、飲酒を控えることは良いスタートになりますし、将来妊娠したい場合でも最善のアプローチです。

2.不均衡な食事

健康を維持するためには、バランスの取れた食事が必要です。これは、厳格な食事制限に従う必要があるという意味ではなく、適度に質の高いものを食べる必要があるという意味です。妊娠を希望している場合は、食事から必要なビタミンとミネラルをすべて摂取していることを確認する必要があります。魚や全粒穀物など、生殖能力を高めることができる食品もあります。

3.あなたまたはあなたのパートナーが低体重または太りすぎである

太りすぎまたは肥満の女性は、標準体重の女性に比べて妊娠する可能性がはるかに低くなります。これは、体全体のストレスによってエネルギーレベルが低下する可能性があるためです。体重が不足していることも問題になることがあります。特に、体重を減らすために十分な食事を摂っていない場合はそうです。

理想的な体重でないと、月経周期にも影響が及び、妊娠がより困難で予測不可能なものになります。体重が気になる場合は、医師に相談してください。また、体重の問題が不妊の原因の一つである多嚢胞性卵巣など他の原因によるものかどうかも教えてくれます。

4.セックスが足りない

これは単純な事実です。セックスの回数が増えるほど、妊娠する可能性が高くなります。多くのカップルは、子供が欲しいときには週に1、2回、あるいは週に1回セックスをしますが、それでも十分ではないかもしれません。

5.間違ったタイミングでセックスをする

赤ちゃんを授かろうとしているときは、排卵周期を知って、自分の体をケアする必要があります。なぜなら、セックスをするとき、あなたの体調、排卵、卵子の質は極めて重要であり、受精に備える唯一の方法だからです。排卵周期が分からない場合は、念のため毎日セックスをしても大丈夫です！

6.あなたまたはあなたのパートナーが喫煙している

妊娠を希望している場合は、自分や周囲の人が喫煙しないようにすることが重要です。喫煙は男性の精子数を減らし、女性の生殖能力を低下させるため、妊娠を困難にする可能性があります。喫煙はエネルギーレベルを低下させる可能性もあるので、妊娠を計画している場合は喫煙をやめましょう。

7.あなたまたはあなたのパートナーがカフェインを大量に摂取している

お茶、コーヒー、炭酸飲料などによるカフェインの過剰摂取は、男性の精子数を減らし、生殖能力に影響を与える可能性があります。理想的には、カフェインの摂取量を 1 日 1 杯のコーヒーまたは紅茶に制限する必要があります。

8.あなたやパートナーが十分な運動をしていない

運動を多くすると体脂肪が減り、妊娠する可能性が高くなりますが、体脂肪が少なすぎると排卵周期に影響する可能性があります。運動には他の利点もあります。エンドルフィンが放出され、エネルギーが増加します。身体にエネルギーがあれば、より定期的にセックスをする可能性が高くなり、それは妊娠する可能性も高くなることを意味します。

さらに、運動はストレスを和らげることもできます。しばらく子供を望んでいた場合、不安やストレスを感じることがあります。これらのストレスを軽減できれば、妊娠の可能性が高まります。セックスも素晴らしいスポーツだということを忘れないでください！

9.心配しすぎる

時々、気にすればするほど、それについて考えることが少なくなるので、妊娠したい場合は、あまり気にしないでください。気にすればするほど、妊娠する可能性が低くなるからです。ストレスは月経不順を引き起こし、卵子の排泄を妨げることもあります。

バランスの取れた食事を摂っていても、亜鉛や葉酸を十分に摂取できていない人はたくさんいます。これらの栄養素は、赤ちゃんを産もうとしているときには不可欠です。亜鉛はパートナーの精子の質を保証し、流産のリスクを軽減します。葉酸は、体が妊娠に備えるのを助け、健康な赤血球の数を増やし、先天異常のリスクを減らします。